طلاب يتراجعون في الحساب والقراءة والكتابة واللغات والعلوم

الإجازة تضع 5 مهارات دراسية أمام اختبار الاستعادة

<p class='article-text'><div data-empty="false">يستفيد 153 طالباً وطالبة في مركز دبي للتوحد من حزمة برامج وممارسات تعليمية وعلاجية جديدة خلال العام الدراسي 2026–2027، تستهدف تنمية المهارات الاجتماعية والحياتية وتعزيز الاستقلالية، إلى جانب دعم التعامل مع السلوكيات التي تمثل تحدياً للطفل وتقييم صعوبات النوم وانتقائية الطعام.</div></p><p class='article-text'>فيما يدمج المركز تقنيات الواقع الافتراضي ضمن برامجه القائمة على تحليل السلوك التطبيقي، بالتوازي مع برنامج تدريبي مكثف لتطوير الكوادر التعليمية والعلاجية.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">ويضم المستفيدون 91 طفلاً مسجلاً في النظام المدرسي، بينهم 34 طفلاً إماراتياً، و62 طفلاً في النظام العيادي، بينهم 37 طفلاً إماراتياً، وذلك في إطار توجه المركز إلى تصميم تدخلات أكثر تخصصاً تستجيب للاحتياجات الفردية لكل طالب، وتساعده على استخدام المهارات التي يتعلمها في مواقف الحياة اليومية.</div></p><div class='flex-container-one-image'>
</p>
<div class="image_body">
         
         <div class="single-item ">
             <figure>
                 <img src="/albayan/uploads/images/2026/08/24/5302209.jpg" alt="محمد العمادي
" />
                 <div class="image-copyright"></div>
                 <figcaption>محمد العمادي
</figcaption>
             </figure>
         </div>
    </div>
<p class="article-desc"></div><p class='article-text'><div data-empty="false">وقال محمد العمادي، المدير التنفيذي للمركز وعضو مجلس إدارته: «تتمثل أولويتنا في ضمان حصول كل طالب على تجربة تعليمية وعلاجية تراعي قدراته واحتياجاته الفردية، وتتيح له أفضل الفرص لتحقيق إمكاناته.</div></p><p class='article-text'>ويعكس إدخال هذه البرامج والممارسات الجديدة التزام المركز المستمر بتطوير خدماته وفق أحدث الممارسات العالمية، وبما ينسجم مع أهدافنا الاستراتيجية في تمكين أصحاب الهمم وتعزيز مشاركتهم الفاعلة في المجتمع».</p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأضاف: «ينسجم هذا التوجه مع التزام دولة الإمارات بتوفير بيئات دامجة وتمكينية لأصحاب الهمم، ونؤمن في مركز دبي للتوحد بأن الدمج يبدأ من توفير الدعم والمهارات والفرص المناسبة لكل فرد، بما يساعده على تحقيق قدر أكبر من الاستقلالية والمشاركة بصورة فاعلة في أسرته ومدرسته ومجتمعه».</div></p><h2>تعزيز الاستقلالية</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">وتتضمن البرامج الجديدة Explores AIM، وهو برنامج مخصص لتنمية المهارات الاجتماعية لدى المتعلمين في مرحلة التدخل المبكر، ويركز على تطوير التفاعل والمشاركة الاجتماعية، إلى جانب منهج Emergence LIFE لتنمية مهارات الحياة اليومية، وتعليم الطلبة المهارات العملية التي يحتاجون إليها وتعزيز قدرتهم على الاعتماد على أنفسهم والاستقلالية في أداء مختلف المهام.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وفي مجال دعم السلوك الإيجابي، يطبق المركز البروتوكولات الوقائية الشاملة للطفل (Universal Protocols)، التي تركز على الوقاية من السلوكيات التي تمثل تحدياً من خلال إجراءات استباقية وتهيئة بيئات تعليمية أكثر دعماً للطفل.</div></p><p class='article-text'>كما يعتمد التقييم الوظيفي العملي والعلاج القائم على المهارات (PFA/SBT) لتحديد العوامل المرتبطة بالسلوكيات التي تمثل تحدياً، وتعليم الطفل سلوكيات بديلة مناسبة وفعالة.</p><div class='flex-container-one-image'>
</p>
<div class="image_body">
         
         <div class="single-item ">
             <figure>
                 <img src="/albayan/uploads/images/2026/08/24/5302208.jpg" alt="نيكولاس اورلاند
" />
                 <div class="image-copyright"></div>
                 <figcaption>نيكولاس اورلاند
</figcaption>
             </figure>
         </div>
    </div>
<p class="article-desc"></div><p class='article-text'><div data-empty="false">وأوضح الدكتور نيكولاس أورلاند، المدير التنفيذي للبرامج التعليمية والعلاجية في المركز، أن البرامج الجديدة تستهدف مجالات نمائية ووظيفية محددة، وتعزز في الوقت ذاته النهج الفردي الذي يتبعه المركز في تصميم البرامج التعليمية والعلاجية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وقال: «يمثل العام الدراسي الجديد فرصة لتوسيع نطاق الممارسات القائمة على الأدلة العلمية المتاحة لطلبتنا. ولا يقتصر هدفنا على تعليم مهارات منفردة، وإنما نركز على تحديد المهارات الأكثر أهمية وفائدة لكل طالب، وتوفير الفرص التي تمكنه من استخدامها بصورة وظيفية وذات معنى في البيئات المختلفة».</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأضاف أن برنامجي Explores AIM وEmergence LIFE يمثلان إضافة مهمة إلى البرامج المقدمة للطلبة، مشيراً إلى أن مهارات التفاعل الاجتماعي ومهارات الحياة اليومية تعد من الركائز الأساسية للاستقلالية على المدى الطويل، فيما يعزز تطبيق Universal Protocols وPFA/SBT توجه المركز نحو التدخلات الوقائية والوظيفية في التعامل مع السلوكيات التي تمثل تحدياً.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وقال: «إن فهم أسباب حدوث السلوك الذي يمثل تحدياً يعد خطوة أساسية لتطوير تدخل فعال. وتوفر عملية PFA/SBT إطاراً منظماً لتحديد العوامل المرتبطة بهذا السلوك، والأهم من ذلك تعليم الطفل سلوكيات بديلة وظيفية ومناسبة اجتماعياً. ويساعدنا ذلك على التركيز على الوقاية واكتساب المهارات وتحسين جودة حياة الطفل، بدلاً من الاقتصار على الاستجابة للسلوك بعد حدوثه».</div></p><h2>تقييمات متخصصة</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">وتشمل التطويرات الجديدة كذلك إطلاق تقييمات متخصصة لصعوبات النوم وانتقائية الطعام، بما يعكس توجه المركز إلى التعامل مع الجوانب التي تؤثر بصورة مباشرة في جودة حياة الطفل والأسرة، ولا تقتصر على البيئة التعليمية أو العلاجية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ويهدف تقييم صعوبات النوم إلى دراسة المشكلات المرتبطة بالنوم، بما في ذلك عدم الحصول على ساعات نوم كافية أو الاعتماد على ظروف أو عادات معينة للتمكن من النوم، فيما يركز تقييم انتقائية الطعام على مساعدة الأطفال على توسيع نطاق الأطعمة التي يتقبلونها بصورة تدريجية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">تجارب تفاعلية</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وفي إطار توظيف التكنولوجيا في العملية التعليمية والعلاجية، يدمج المركز تقنيات الواقع الافتراضي (VR) ضمن منهج تحليل السلوك التطبيقي (ABA)، لتوفير فرص إضافية للطلبة لممارسة المهارات في بيئات افتراضية تحاكي مواقف متنوعة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ويستهدف استخدام التقنية تعزيز تعميم المهارات، بحيث يتمكن الطالب من نقل المهارات التي يتعلمها في البيئة التعليمية أو العلاجية المنظمة إلى مواقف وبيئات مختلفة في حياته اليومية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وقال أورلاند: «يعد تعميم المهارات من أهم الاعتبارات في التدخلات السلوكية الفعالة. فقد يتمكن الطالب من أداء مهارة بصورة ناجحة في بيئة تعليمية منظمة، لكن الهدف النهائي هو أن يستخدم هذه المهارة بصورة مستقلة ومناسبة في مواقف الحياة الواقعية. ويوفر الواقع الافتراضي أداة إضافية تتيح لنا تصميم تجارب تعليمية متنوعة وتفاعلية ومنضبطة يمكن أن تدعم هذه العملية».</div></p><h2>أساليب حديثة</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">وبالتوازي مع تطوير البرامج المقدمة للطلبة، يولي المركز أهمية كبيرة لتطوير الكوادر التعليمية والعلاجية، حيث يخضع العاملون في المجال التعليمي خلال شهر أغسطس لبرنامج للتعليم والتطوير المهني المستمر لمدة 40 ساعة تدريبية استعداداً للعام الدراسي الجديد.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ويتضمن البرنامج أحدث الأساليب القائمة على نهج رحيم وإنساني في مجال تحليل السلوك التطبيقي (ABA)، إلى جانب إجراءات الوقاية من السلوكيات التي تمثل تحدياً، وأساليب التعليم المرتبطة ببرامج ABA، فضلاً عن تنمية المهارات الشخصية والمهنية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتعكس هذه التطويرات توجه مركز دبي للتوحد نحو بناء منظومة تعليمية وعلاجية أكثر مرونة، ترتكز على الفروق الفردية وتنمية المهارات الوظيفية وتعزيز الاستقلالية، بما يساعد الطلبة على توظيف ما يتعلمونه في مختلف جوانب حياتهم اليومية، ويدعم مشاركتهم بصورة فاعلة في أسرهم ومدارسهم ومجتمعهم.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ويعد اضطراب طيف التوحد من الاضطرابات النمائية التي تؤثر في التواصل والتفاعل الاجتماعي والسلوك، وتظهر أعراضه عادة خلال السنوات الأولى من عمر الطفل، فيما تختلف احتياجات وقدرات الأشخاص من حالة إلى أخرى، ما يجعل التدخلات الفردية والمتخصصة عنصراً أساسياً في دعم الأطفال وتمكينهم من تطوير مهاراتهم.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">مهارات اجتماعية وحياتية تضع الاستقلالية في صميم خطط الطلبة</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">تقييمات متخصصة لصعوبات النوم وانتقائية الطعام تدعم جودة حياة الأطفال والأسر</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">تدخلات وقائية لفهم سلوكيات تمثل تحدياً وتعليم بدائل أكثر فاعلية</div></p><h2>محمد العمادي:</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">حصول كل طالب على تجربة تعليمية وعلاجية تراعي قدراته واحتياجاته الفردية أولوية</div></p>

توظيف الواقع الافتراضي لتحليل السلوك التطبيقي.. و40 ساعة تدريب مهني للكوادر

«دبي للتوحد» يطلق برامج جديدة لتطوير مهارات 153 طالباً

<p class='article-text'>لنتخيل رجلاً تائهاً في الصحراء مضت عليه ساعات طويلة من دون طعام، أنهكه السير، وجف حلقه، ولم يعد يفكر في شيء سوى لقمة تبقيه واقفاً، لمح من بعيد طعاماً تركه أحد العابرين وأسرع نحوه، جلس على الرمل، ومد يده إلى أول لقمة، وقبل أن تصل إلى فمه، سمع زئيراً.</p><p class='article-text'>رفع رأسه فرأى أسداً يقترب وفي لحظة واحدة اختفى الطعام من وعيه، لم يقل لنفسه إن الجوع يأتي أولاً في هرم الاحتياجات، ولم يحاول إنهاء اللقمة لأن جسده يحتاج إلى السعرات.</p><p class='article-text'>قام بترك كل شيء وركض، فكان جائعاً قبل ظهور الأسد، وبقي جائعاً بعده، لكن حاجة واحدة سيطرت على جسده كله: أن ينجو، فهذا الرجل لم يختر الأمان على الطعام بعد موازنة هادئة، جسده اختار عنه وحين شعر بالخطر، أصبحت المعدة الجائعة أقل إلحاحاً من قلب يتأهب للهرب.</p><p class='article-text'>نحن نحب «هرم الاحتياجات» لأنه يمنح الحياة ترتيباً مريحاً: الطعام والماء أولاً، ثم الأمان، ثم الحب والانتماء، وبعدها التقدير وتحقيق الذات، هكذا تُختصر نظرية عالم النفس الأمريكي أبراهام ماسلو في شكل بصري يعرفه طلاب المدارس وموظفو الموارد البشرية ومتابعو دورات تطوير الذات.</p><p class='article-text'>ومن هذه الصحراء المتخيلة يبدأ السؤال المزعج: هل يأكل الإنسان حقاً قبل أن يشعر بالأمان؟ وهل تختلف استجابة أجسادنا كثيراً حين لا يكون «الأسد» حيواناً نراه، وإنما مديراً نخشى اتصاله، أو علاقة نترقب انفجارها، أو خبراً نتوقع أن يقلب حياتنا؟</p><p class='article-text'>بيولوجياً، لا خلاف على أن الطعام ضرورة للبقاء، غير أن الضرورة لا تعني دائماً القدرة، فالإنسان تحت التهديد قد يفقد شهيته، ويضطرب نومه، وتتقلص قدرته على الهضم، ويصبح جسده منشغلاً بالنجاة أكثر من انشغاله بالتعافي، وقد يكون الطعام موجوداً لكن الجسد يرفض الانتقال من حالة الدفاع إلى حالة الاستقبال.</p><p class='article-text'>هنا تظهر «نظرية تعدد حالات العصب الحائر» التي وضعها عالم الأعصاب الأمريكي ستيفن بورجس.</p><p class='article-text'>وتنطلق النظرية من أن جهازنا العصبي لا ينتظر منا تقريراً واعياً ليقرر إن كان العالم آمناً، فهو يلتقط، في أجزاء من الثانية، نبرة صوت، وتعبير وجه، وحركة مفاجئة، وصمتاً ثقيلاً، وذاكرة قديمة أيقظها مشهد عابر، وأطلق بورجس على هذه العملية اسم «الاستشعار العصبي»، أي رصد إشارات الأمان والخطر من دون قرار واعٍ كامل.</p><p class='article-text'>هذه الفجوة بين ما نعرفه وما نشعر به تفسر جانباً من سلوك يبدو من الخارج غير منطقي، فلماذا يعجز طفل عن تناول فطوره قبل الذهاب إلى مدرسة يخشاها؟ ولماذا تفقد موظفة شهيتها قبل اجتماع مع مدير يهينها؟ ولماذا يمرض إنسان في علاقة لا تتضمن عنفاً ظاهراً، لكنها تجعله مترقباً لكل كلمة؟ ولماذا لا تكفي النصائح عن النوم والغذاء والرياضة حين يعيش صاحبها كما لو أن إنذاراً داخلياً لا يتوقف؟ ربما لأن الجسد يؤدي وظيفته بإخلاص زائد ويحمي صاحبه حتى من خطر انتهى، أو من خطر لا يستطيع الآخرون رؤيته.</p><p class='article-text'>حين نقول «الأمان»، يتبادر إلى الذهن بيت مغلق، وراتب ثابت، وشارع بلا جريمة، لكن الأمان النفسي أدق من ذلك، فقد يكون الإنسان آمناً وفق كل المؤشرات الخارجية، ولا يشعر بالأمان في داخله، وقد يعيش آخر ظرفاً صعباً، لكنه يجد في علاقة موثوقة ما يساعد جهازه العصبي على استعادة توازنه.</p><p class='article-text'>ولا يقاس الأمان بالطعام والملابس وحدهما في الأسرة، فيحتاج الطفل إلى أن يعرف أن خطأه لن يسحب منه الحب، وأن صوته لن يجعله عبئاً، وأن عودته إلى البيت لا تحتاج إلى استعداد نفسي.</p><p class='article-text'>وفي العمل، لا تكفي بطاقة التأمين الصحي إذا كان الموظف يخشى أن يدفع ثمن كل سؤال أو اعتراض أو اعتراف بعدم المعرفة.</p><p class='article-text'>هناك موظفون يدخلون مكاتبهم كل صباح وهم يشعرون أن قرار فصلهم قد يصل في أي لحظة، لا أحد قال لهم صراحة إنهم سيغادرون، لكن الإشاعات لا تتوقف، والتقييمات غامضة، والمدير يلوّح بالاستبدال، ورسالة قصيرة منه تكفي لتسريع نبضات القلب.</p><p class='article-text'>يتقاضى الموظف راتبه، ويملك مكتبه وبطاقته الوظيفية، ولا يشعر أن الأرض ثابتة تحته، فيبدأ يومه بمراقبة الوجوه، ويقرأ كل اجتماع على أنه محاكمة محتملة، ويؤجل التزاماته لأنه لا يعرف إن كان سيملك دخلاً في الشهر المقبل.</p><p class='article-text'>هذا النوع من الخوف لا يبقى عند باب المكتب، يعود مع صاحبه إلى البيت، يجلس معه إلى المائدة، يوقظه في منتصف الليل، ويجعله أقل صبراً مع من يحب.</p><p class='article-text'>وقد لا يُفصل الموظف في النهاية، ومع ذلك يكون قد عاش أشهراً كاملة كأنه يُفصل كل يوم، فالوظيفة موجودة على الورق، والأمان غائب في التجربة.</p><p class='article-text'>هنا يصبح الأمان بنية تحتية غير مرئية للأكل والنوم والتعلم والإبداع والثقة، فالدماغ الذي يراقب الباب باستمرار لا يملك المساحة نفسها التي يملكها دماغ مطمئن كي يفكر ويبتكر ويتواصل.</p><p class='article-text'>إذا غاب الأمان غاب الإنسان، هو لا يختفي مرة واحدة، ولا يلاحظه من حوله فوراً، يغيب جزءاً بعد جزء: صوته أولاً، ثم شهيته، ثم نومه، ثم رغبته في الاقتراب من الآخرين.</p><p class='article-text'>ويتحول من شخص يريد أن يعيش إلى شخص يتقن النجاة وقد يمدحه الناس لأنه هادئ ومطيع ويتحمل الكثير، فيما هو في داخله يتضاءل كي لا يثير غضباً أو يخسر حباً أو يفقد وظيفة.</p><p class='article-text'>الأمان يعيد الإنسان إلى نفسه، ففي حضوره لا يحتاج إلى مراقبة كل حركة، ولا إلى ارتداء نسخة مقبولة منه طوال الوقت، يستطيع أن يقول «لا أعرف»، وأن يخطئ، وأن يطلب المساعدة، وأن يختلف من دون أن يشعر بأن العلاقة كلها أصبحت مهددة، عندها يعود إلى الطعام طعمه، وإلى البيت معناه، وإلى العمل قدرته على الخلق، وإلى الحب دفؤه.</p><p class='article-text'>ولكن ينبغي ألا نستبدل هرماً مبسطاً بعقيدة مبسطة أخرى، فنظرية بورجس مؤثرة في العلاج النفسي وفهم الصدمات، إلا أن بعض تفاصيلها التشريحية والتطورية موضع نقاش علمي جاد.</p><p class='article-text'>وقد انتقد باحثون، من بينهم عالم الفسيولوجيا بول غروسمان، عدداً من مقدماتها الأساسية.</p><p class='article-text'>كذلك لا يجوز تفسير كل مرض أو اضطراب هضمي أو فقدان شهية بأنه نتيجة «غياب الأمان»، فهذه أعراض قد تكون لها أسباب طبية تستوجب التشخيص والعلاج، ما نعرفه بثقة أكبر هو أن الضغط النفسي المزمن يتفاعل مع الشهية والنوم والمناعة والجهاز الهضمي، وأن الإنسان ليس عقلاً منفصلاً عن جسده.</p><p class='article-text'>وكتب ماسلو عن تدرج للاحتياجات، لكنه أقر أيضاً بأن ترتيبها ليس جامداً لدى جميع البشر، وأن أكثر من حاجة يمكن أن تحرك الإنسان في الوقت نفسه، والتاريخ مليء بمن خاطروا بطعامهم وأجسادهم دفاعاً عن الكرامة أو الحب أو العقيدة، والأمهات والآباء يعرفون أن إنساناً قد يقدم سلامة أبنائه على جوعه. الواقع لم يكن يوماً مرتباً كشرائح العرض.</p><p class='article-text'>لعل الخطأ الذي نقع فيه ليس في وضع الطعام قبل الأمان أو الأمان قبل الطعام، الخطأ أن نتصور الإنسان وهو يصعد سلماً ثابتاً درجة بعد درجة، بينما في الحقيقة حاجاتنا تتشابك: الطعام قد يمنح الأمان، والأمان قد يسمح لنا بالأكل، والعلاقة الآمنة قد تعيد إلى الجسد شهيته، وقد يحول الخوف أشهى مائدة إلى شيء لا يُحتمل.</p>

هرم الاحتياجات الذي نحفظه مقلوب داخل أجسادنا

ما الذي يحتاجه الإنسان أولاً: الغذاء أم الأمان؟

<p class='article-text'><div data-empty="false">مع بدء العد التنازلي لانطلاقة العام الدراسي، تعود معاناة الأسر المتكررة في كل عام والمتمثلة بسهر الأبناء حتى أوقات متأخرة وتأخر الاستيقاظ في اليوم التالي.</div></p><p class='article-text'>السهر الطويل والاستيقاظ المتأخر يجعلان الانتقال إلى روتين المدرسة أكثر صعوبة، فيما تصبح الساعة البيولوجية أمام اختبار جديد عنوانه الاستيقاظ المبكر والالتزام بمواعيد ثابتة.</p><p class='article-text'>وبينما يقترب جرس المدرسة معلناً بداية يوم دراسي جديد، تبرز 7 نصائح بسيطة تساعد الطلبة على استعادة إيقاع نومهم تدريجياً، ليبدأ العام الدراسي بنشاط وتركيز واستعداد أفضل.</p><div class='flex-container-one-image'>
</p>
<div class="image_body">
         
         <div class="single-item ">
             <figure>
                 <img src="/albayan/uploads/images/2026/08/22/5300284.jpg" alt="" />
                 <div class="image-copyright"></div>
                 <figcaption></figcaption>
             </figure>
         </div>
    </div>
<p class="article-desc"></div><p class='article-text'><div data-empty="false">مختصون في جودة الحياة والتربية وعلم النفس حددوا النصائح الـ7 بـ: «تقديم موعد النوم والاستيقاظ بصورة متدرجة، تثبيت وقت الاستيقاظ صباحاً، التعرض لضوء النهار، ممارسة النشاط البدني، تنظيم مواعيد الطعام، تقليل القيلولة الطويلة، وإبعاد الأجهزة الإلكترونية مساءً».</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأوضحوا أن اليومين الأول والثاني من الأسبوع الذي يسبق انطلاقة العام الدراسي يمكن أن يشهدا بداية تقديم موعد النوم والاستيقاظ عن التوقيت المعتاد خلال الإجازة، على أن تركز الأسرة في اليومين الثالث والرابع على تثبيت الإفطار والنشاط الصباحي وتقليل النوم نهاراً. </div></p><p class='article-text'>وفي اليومين الخامس والسادس يصبح جدول المنزل قريباً قدر الإمكان من اليوم المدرسي، فيما يمثل اليوم السابع تجربة فعلية ليوم الدراسة، يستيقظ خلالها الطالب في الموعد الذي سيستيقظ فيه للمدرسة، ويتناول إفطاره ويرتدي ملابسه ويبدأ نشاطه منذ الصباح.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">وقال المختصون لـ«البيان» إن الهدف ليس إجبار الطالب على النوم في ساعة محددة بصورة مفاجئة، وإنما إعادة تدريب الجسم على استقبال إشارات النهار والليل في مواعيد منتظمة، بما يجعل الاستيقاظ المبكر أقل صعوبة عند بدء الدراسة.</div></p><h2>جودة الحياة</h2><div class='flex-container-one-image'>
</p>
<div class="image_body">
         
         <div class="single-item ">
             <figure>
                 <img src="/albayan/uploads/images/2026/08/22/5300282.jpg" alt="اسامة اللالا" />
                 <div class="image-copyright"></div>
                 <figcaption>اسامة اللالا</figcaption>
             </figure>
         </div>
    </div>
<p class="article-desc"></div><p class='article-text'><div data-empty="false">وفي هذا الصدد، أكد الدكتور أسامة اللالا، المستشار البدني وجودة الحياة، أن الاستعداد للعودة إلى المدرسة ينبغي أن يبدأ قبل اليوم الدراسي الأول، موضحاً أن الطالب الذي عاش لأسابيع وفق نظام يومي مختلف يحتاج إلى مرحلة انتقالية تعيده نفسياً وسلوكياً إلى الروتين المدرسي.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأوضح أن النوم يمثل أحد العناصر الأساسية في جودة حياة الطالب، لارتباطه بالطاقة والمزاج والاستعداد للتعلم والقدرة على التفاعل، وبالتالي فإن دخول الطالب العام الدراسي وهو يعاني نقص النوم أو اضطرابه قد يجعله يبدأ أيامه الأولى بالخمول والتوتر بدلاً من النشاط والحماس.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأشار إلى أن الأسرة تستطيع استثمار الأسبوع الأخير في إعادة بناء النظام اليومي كاملاً، بحيث يصبح الاستيقاظ أبكر تدريجياً، وتنتظم الوجبات ويزداد النشاط خلال النهار ويقل استخدام الأجهزة في المساء، مع تجنب تحويل تعديل النوم إلى صراع يومي بين الأبناء والوالدين.</div></p><div class='flex-container-one-image'>
</p>
<div class="image_body">
         
         <div class="single-item ">
             <figure>
                 <img src="/albayan/uploads/images/2026/08/22/5300283.jpg" alt="ميساء العبد الله" />
                 <div class="image-copyright"></div>
                 <figcaption>ميساء العبد الله</figcaption>
             </figure>
         </div>
    </div>
<p class="article-desc"></div><p class='article-text'><div data-empty="false">وأكدت الدكتورة ميساء العبدالله التربوية والنفسية أن الأيام الأولى من العام الدراسي تحتاج إلى تركيز وانتباه، خصوصاً مع انتقال الطالب إلى صف جديد ومعلمين ومواد دراسية مختلفة، ومن ثم فإن دخوله المدرسة وهو يعاني اضطراب النوم قد يؤثر في قدرته على التكيف منذ البداية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأوضحت أن بعض الأسر تبدأ مبكراً في شراء المستلزمات والزي وتجهيز الحقائب، لكنها تؤجل الاستعداد الأهم المتمثل في إعداد الطالب نفسه، مشيرة إلى ضرورة اعتبار النوم والاستيقاظ جزءاً رئيسياً من خطة العودة إلى المدارس.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأضافت أن التدرج يقلل صعوبة الانتقال من إجازة مفتوحة المواعيد إلى يوم مدرسي يبدأ منذ الصباح الباكر ويتطلب ساعات متواصلة من الالتزام والانتباه، خصوصاً بالنسبة إلى الأطفال في المراحل الدراسية الأولى.</div></p><div class='flex-container-one-image'>
</p>
<div class="image_body">
         
         <div class="single-item ">
             <figure>
                 <img src="/albayan/uploads/images/2026/08/22/5300281.jpg" alt="آمال عبد المولي" />
                 <div class="image-copyright"></div>
                 <figcaption>آمال عبد المولي</figcaption>
             </figure>
         </div>
    </div>
<p class="article-desc"></div><p class='article-text'><div data-empty="false">وأكدت الدكتورة النفسية آمال عبدالمولى، أن اضطراب النوم قد يظهر لدى الطالب في صور لا تربطها الأسرة مباشرة بمواعيد النوم، من بينها سرعة الانفعال والعصبية والكسل وضعف التركيز ورفض الاستيقاظ وعدم الرغبة في الذهاب إلى المدرسة. </div></p><p class='article-text'>وأوضحت أن محاولة نقل الطالب فجأة من النوم في ساعات متأخرة إلى النوم المبكر قد لا تحقق النتيجة المطلوبة، إذ يمكن أن يذهب إلى فراشه مبكراً لكنه يظل مستيقظاً فترة طويلة، ولذلك فإن تعديل موعد النوم والاستيقاظ تدريجياً يعد أكثر فاعلية.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأشارت إلى أن الأسبوع السابق للدراسة يمثل كذلك فرصة للتهيئة النفسية، من خلال إعادة الحديث بصورة إيجابية عن المدرسة والأصدقاء والأنشطة والصف الجديد.</div></p><p class='article-text'>والابتعاد عن العبارات التي تصور العودة إلى المدرسة باعتبارها نهاية للراحة وبداية للضغوط. وأضافت، أن المراهقين يحتاجون بصورة خاصة إلى الحوار والاتفاق على خطة النوم بدلاً من الأوامر المفاجئة.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">وحذرت الاختصاصية الاجتماعية شاهيناز أبو الفتوح من أن الهاتف المحمول يمثل أحد أبرز العوامل التي يمكن أن تعطل خطة الأسبوع الأخير، خصوصاً عندما يصطحبه الطالب إلى سريره، إذ تتحول دقائق من تصفح مقاطع الفيديو أو الألعاب والمحادثات إلى ساعات من السهر دون شعور بالوقت.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ودعت الأسر إلى تحديد موعد واضح لإيقاف استخدام الهواتف والأجهزة الإلكترونية قبل النوم، وعدم وضع الهاتف بجوار السرير، مع تخفيف الإضاءة والنشاط داخل المنزل تدريجياً في المساء.</div></p><p class='article-text'>كما شددت على ضرورة عدم تعويض الاستيقاظ المبكر بقيلولة طويلة خلال فترة الظهيرة، لأنها قد تعيد المشكلة مرة أخرى وتجعل النوم في المساء أكثر صعوبة، مع تشجيع الأبناء على الحركة والنشاط خلال ساعات النهار.</p><p class='article-text'>وأكدت أهمية التركيز على تثبيت موعد الاستيقاظ بالتوازي مع تقديم موعد النوم، موضحة أن السماح للطالب بالنوم حتى الظهر ثم مطالبته بالنوم مبكراً في المساء يجعل المهمة أكثر صعوبة.</p><p class='article-text'>وأشارت إلى أن التعرض لضوء النهار بعد الاستيقاظ والحركة وتناول الإفطار في موعد منتظم تساعد جميعها على إرسال إشارات للجسم بأن اليوم بدأ، فيما يسهم الهدوء وتقليل الإضاءة والشاشات مساءً في تهيئته للنوم.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">كما دعت إلى تقليل المشروبات المحتوية على الكافيين في الساعات المتأخرة، وتجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم مباشرة، وتجهيز الملابس والحقيبة المدرسية في وقت مبكر حتى لا تتحول الليلة السابقة للدوام إلى ساعات من التوتر والاستعداد المتأخر.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتوصي الجهات الطبية المتخصصة بحصول الأطفال في سن المدرسة على قدر كافٍ من النوم بصورة منتظمة، إذ يحتاج الأطفال بين 6 و12 عاماً عادة إلى ما بين 9 و12 ساعة يومياً، بينما يحتاج الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و18 عاماً إلى ما بين 8 و10 ساعات. </div></p><h2>مسؤولية الأسرة</h2><div class='flex-container-one-image'>
</p>
<div class="image_body">
         
         <div class="single-item ">
             <figure>
                 <img src="/albayan/uploads/images/2026/08/22/5300279.jpg" alt="محمد فتح الباب" />
                 <div class="image-copyright"></div>
                 <figcaption>محمد فتح الباب</figcaption>
             </figure>
         </div>
    </div>
<p class="article-desc"></div><p class='article-text'><div data-empty="false">وشدد التربوي محمد فتح الباب على أن نجاح خطة الأيام الـ 7 يتطلب مشاركة الأسرة بأكملها، وعدم تحميل الطالب وحده مسؤولية تغيير نمط استمر لأسابيع، ودعا إلى تخفيف السهر والزيارات والأنشطة الليلية خلال الأسبوع الأخير، وتنظيم مواعيد الوجبات وتهيئة المنزل للنوم بصورة مبكرة. </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأكد أن نجاح الخطة لا يقاس فقط بقدرة الطالب على النوم مبكراً في الليلة السابقة للدوام، وإنما بوصوله إلى صباح اليوم الدراسي الأول وهو قادر على الاستيقاظ دون معركة يومية، ويتمتع بقدر مناسب من اليقظة والتركيز والاستعداد النفسي.</div></p><p class='article-text'>وأوضح أن العودة الناجحة تبدأ قبل فتح أبواب المدارس، وأن جرس المدرسة لا ينبغي أن يكون أول إنذار لجسم الطالب بانتهاء الإجازة، بل يجب أن تسبقه 7 أيام تعيد تدريجياً ترتيب النوم والاستيقاظ والطعام والحركة واستخدام الأجهزة، ليبدأ الطالب عامه الجديد بساعة بيولوجية تتوافق مع ساعة المدرسة.</p><div class='flex-container-one-image'>
</p>
<div class="image_body">
         
         <div class="single-item ">
             <figure>
                 <img src="/albayan/uploads/images/2026/08/22/5300285.jpg" alt="" />
                 <div class="image-copyright"></div>
                 <figcaption></figcaption>
             </figure>
         </div>
    </div>
<p class="article-desc"></div>

مختصون: السهر حتى الفجر يهدد بداية العام بالخمول ويضعف التركيز

7 نصائح لضبط الساعة البيولوجية للطلبة قبل انطلاق الدراسة

<p class='article-text'><div data-empty="false">قال الرئيس الفخري لبايرن ميونيخ الألماني أولي هونيس، الأربعاء، إنه «مصدوم» بعد انهيار جمال موسيالا للمرة الثانية على أرض الملعب خلال أربعة أيام، واصفاً الحادثة بأنها «مأساة» ومؤكداً دعم النادي الكامل للاعب الوسط الألماني.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وسقط موسيالا على أرضية الملعب بعد دقائق من دخوله بديلاً خلال مباراة ودية أمام هايدنهايم، الثلاثاء، وذلك بعد حادثة مشابهة وقعت السبت الماضي خلال مواجهة لايبزيغ.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وكان الدولي الألماني البالغ 23 عاماً قد كشف أنه يعاني من «اضطراب عصبي» قد يؤدي إلى «نوبات مؤقتة قابلة للعلاج».</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وقال هونيس إن الحادثة جعلته يجلس على الأريكة «مصدوماً».</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأضاف في تصريحات لقناتي «آر تي إل» و«سكاي» الألمانيتين «كون ذلك حدث مجدداً بعد أربعة أيام فقط صدمني حقاً. كنت عاجزاً عن الكلام، وهذا أمر نادر الحدوث بالنسبة لي».</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتابع «أذهب إلى النوم وأنا أفكر فيه، وأستيقظ صباحاً وأنا أفكر فيه. نحن ندعم جمال من دون أي شروط».</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأوضح هونيس أن النادي كان على علم بحالة موسيالا الصحية، وقد تلقى تأكيداً خطياً من اختصاصيين «يفيد بأنه، من وجهة نظرهم، لا توجد أي مخاوف بشأن ممارسة جمال للرياضة على أعلى مستوى».</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وقال «نمنا بقدر أكبر من الاطمئنان منذ تلقينا هذا التأكيد».</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">من جهتها، قالت ماريا إلياس-فيلدمان، نائبة كبير أطباء قسم الأعصاب في مستشفى روبين-براندنبورغ الجامعي في ألمانيا، إن هناك حاجة إلى مزيد من المعلومات حول حالة اللاعب وتأثيرها المحتمل على مسيرته الاحترافية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأضافت في مقابلة الأربعاء «استناداً إلى المعلومات المتاحة علناً، من المستحيل تحديد السبب في حالة السيد موسيالا».</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتابعت «إذا كانت هذه نوبة صرع، فإن تغيراً مؤقتاً يحدث في النشاط الكهربائي لمجموعات من الخلايا العصبية في الدماغ. اعتماداً على مناطق الدماغ المتأثرة، قد يظهر ذلك، على سبيل المثال، على شكل حالة شرود قصيرة أو اضطراب في الوعي».</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأكد هونيس أن بايرن «سيتعين عليه أن يتعلم كيفية التعامل مع هذا الوضع»، مضيفاً «إنها مشكلة تخص جمال كشخص أولاً وقبل كل شيء، كما أنها تمثل مشكلة للنادي على المدى المتوسط. نحن جميعاً في صدمة، ولم نكن مستعدين لهذا الأمر».</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وكان موسيالا الذي انضم إلى النادي البافاري في سن المراهقة قادماً من أكاديمية تشلسي، قد مدد عقده مع بايرن حتى عام 2030 خلال العام الماضي.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">أما هونيس، البالغ من العمر 74 عاماً، والذي سبق له اللعب في صفوف بايرن، فقد تنحى عن منصب رئيس النادي عام 2019، لكنه لا يزال يؤدي دوراً مؤثراً مع بطل ألمانيا.</div></p>

رئيس بايرن يكشف عن واقعة نادرة بعد الانهيار الثاني لموسيالا

<p class='article-text'><div data-empty="false">توصل باحثون إلى أن تحليل بيانات دراسات النوم الروتينية باستخدام الذكاء الاصطناعي يكشف عن ثروة من المؤشرات الحيوية التي تنبئ بنطاق أوسع بكثير من المخاطر الصحية مقارنة بما يحدده الأطباء عادة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وعادة ما تجرى دراسات النوم في المختبر للكشف عن انقطاع التنفس الانسدادي النومي، وهو اضطراب شائع تتمثل أعراضه في استرخاء عضلات الحلق وانسداد مجرى الهواء بنحو متكرر أثناء النوم. </div></p><p class='article-text'>وتجمع هذه الدراسات بيانات عن التنفس ونشاط الدماغ والعضلات وعوامل أخرى، لكن الأطباء يركزون عموماً على مؤشر انقطاع التنفس ونقص التنفس، أو متوسط عدد فترات توقف التنفس وحالات التنفس السطحي في الساعة.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">وفي الدراسة الجديدة، ⁠كلف الباحثون الذكاء الاصطناعي بكشف أنماط وظائف الأعضاء الخفية في أكثر من 10 آلاف دراسة نوم لليلة كاملة وربط هذه الأنماط بالنتائج السريرية طويلة الأمد الواردة في السجلات الطبية للمرضى.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وذكر البحث المنشور في دورية «نيتشر» العلمية أن الذكاء الاصطناعي، باستخدام وفرة من البيانات التي عادة ما يتم تجاهلها خلال مثل هذه الدراسات، حدد خمسة أنواع فرعية من المرضى ذات دلالة ولكل منها مخاطر صحية طويلة الأمد تختلف بنحو حاد.</div></p>

الذكاء الاصطناعي يكتشف مخاطر صحية عبر النوم

<p class='article-text'>توصل باحثون إلى اكتشاف قد يغيّر مستقبل علاج السكتات الدماغية، بعدما أظهرت دراسة حديثة أن تعزيز انتظام الساعة البيولوجية للجسم قد يساعد الدماغ على التعافي بشكل أفضل، حتى إذا بدأ العلاج بعد أيام من الإصابة، وهي فترة تتجاوز النافذة الزمنية التي تنجح خلالها العلاجات التقليدية.</p><p class='article-text'>ونشرت الدراسة، التي أجراها باحثون في جامعة روتشستر الأمريكية، في مجلة التحقيقات السريرية، حيث كشفت أن تحسين إيقاع الساعة البيولوجية يعزز قدرة الدماغ على التخلص من الفضلات والمواد الالتهابية، ما يسرّع عملية التعافي بعد السكتة الدماغية.</p><p class='article-text'>ويعاني ملايين الأشخاص حول العالم من السكتة الدماغية سنوياً، لكن رحلة التعافي قد تمتد لأشهر أو حتى سنوات.</p><p class='article-text'>وركزت الأبحاث الحديثة على نظام يُعرف باسم "الجهاز الغليمفاوي"، وهو شبكة اكتشفها علماء جامعة روتشستر عام 2012، تعمل على ضخ السائل الدماغي الشوكي داخل الدماغ للتخلص من الفضلات والسموم والبروتينات الضارة، وتزداد كفاءتها بشكل ملحوظ أثناء النوم.</p><p class='article-text'>وأظهرت الدراسات لاحقاً أن نشاط هذا النظام لا يعتمد على النوم فقط، بل يرتبط أيضاً بالساعة البيولوجية التي تنظم دورة النوم والاستيقاظ ووظائف الجسم على مدار 24 ساعة.</p><h2>توقيت بيولوجي</h2><p class='article-text'>أوضحت الباحثة الرئيسية في الدراسة، الدكتورة لورين هابليتز، أن السكتة الدماغية لا تُعد مجرد انسداد أو نزيف في الأوعية الدموية، بل تؤدي أيضاً إلى اضطراب في التوقيت البيولوجي للجسم.</p><p class='article-text'>وأضافت أن كثيراً من المرضى يعانون اضطرابات في النوم بعد الإصابة، وهو ما يرتبط بتراجع فرص التعافي وارتفاع معدلات الاكتئاب وانخفاض جودة الحياة.</p><p class='article-text'>وقالت: "إذا كانت الساعة البيولوجية تختل بعد السكتة، فهل يمكن أن يؤدي إصلاحها إلى تحسين التعافي؟"</p><h2>نتائج واعدة</h2><p class='article-text'>لاختبار هذه الفرضية، استخدم الباحثون عدة وسائل معروفة بتأثيرها في الساعة البيولوجية، من بينها: تنظيم التعرض للضوء، هرمون الميلاتونين، عقار تجريبي يعرف باسم KL001، تحديد أوقات تناول الطعام أو ما يسمى بـ"الصيام المتقطع أو التغذية المقيدة بزمن".</p><p class='article-text'>وأظهرت التجارب على الفئران أن أكثر الطريقتين فعالية كانتا استخدام العقار التجريبي وتنظيم مواعيد تناول الطعام.</p><p class='article-text'>واللافت أن العلاج بدأ بعد ثلاثة أيام من السكتة الدماغية، وهي فترة يكون فيها تأثير الأدوية المذيبة للجلطات قد انتهى، ومع ذلك حققت الفئران نتائج أفضل، تمثلت في: تحسن واضح في الحركة، تقلص حجم التلف في الدماغ، تحسن كفاءة الجهاز الغليمفاوي، انخفاض مستويات المواد الالتهابية التي تؤخر الشفاء.</p><p class='article-text'>وأشار الباحثون إلى أن تنظيم مواعيد تناول الطعام أ "الصيام المتقطع" حقق نتائج لافتة، ما يجعله من الوسائل الواعدة التي قد تُستخدم مستقبلاً ضمن برامج إعادة التأهيل، خاصة أنه يخضع بالفعل لدراسات في علاج السمنة والسكري وأمراض القلب.</p><h2>سهلة التطبيق</h2><p class='article-text'>ويرى فريق البحث أن هذه الإجراءات قد تكون سهلة التطبيق داخل المستشفيات وحتى في المنازل، إذا أثبتت فعاليتها لدى البشر.</p><p class='article-text'>ورغم النتائج المشجعة، شدد الباحثون على أن الدراسة أُجريت حتى الآن على الحيوانات فقط، وأن الأمر يحتاج إلى تجارب سريرية على البشر قبل اعتماد هذا النهج علاجاً معتمداً.</p><p class='article-text'>ويأمل العلماء أن يقود فهم العلاقة بين الساعة البيولوجية والنوم والجهاز الغليمفاوي إلى تطوير علاجات جديدة لا تقتصر على السكتة الدماغية، بل تمتد أيضاً إلى أمراض الدماغ الأخرى المرتبطة بالالتهابات وتراكم الفضلات، مثل الزهايمر وبعض الأمراض العصبية التنكسية.</p><h2>خلاصة الدراسة</h2><p class='article-text'>تشير النتائج إلى أن إعادة ضبط الساعة البيولوجية قد تصبح مستقبلاً سلاحاً جديداً في علاج السكتة الدماغية، ليس عبر إصلاح الأوعية الدموية فقط، بل من خلال مساعدة الدماغ على تنظيف نفسه، وتقليل الالتهابات، وتسريع استعادة وظائفه، وهو نهج قد يفتح الباب أمام جيل جديد من العلاجات العصبية.</p>

اكتشاف علمي يغير مستقبل علاج السكتات الدماغية

<p class='article-text'>لم تحمل النرويج إلى كأس العالم (World Cup) لاعبيها فقط. حملت معها سمكًا، وجبنًا، وبرتقالًا، وطهاة يعرفون شهية الفريق كما يعرف المدرب خطوط الملعب. وعلى مواقع التواصل، بدت القصة جاهزة للسخرية.. منتخب أوروبي يأتي إلى الولايات المتحدة ومعه طعامه لأنه “لا يثق بالأكل الأمريكي”. لكن خلف النكتة قصة أخرى أكثر جدية.. في عصر المونديال لا يعد الطعام مسألة ذوق وحسب، بل جزء من إدارة الأداء.</p><p class='article-text'>بحسب تقارير رياضية، نقل المنتخب النرويجي إلى معسكره في غرينسبورو بولاية نورث كارولاينا أكثر من ألف كيلوغرام من الطعام، بينها نحو 300 كيلوغرام من سمك السلمون والسمك الأبيض، و116 كيلوغرامًا من جبن «برونوست» النرويجي التقليدي، إلى جانب نحو 6000 برتقالة. ومع الفريق، سافر طهاة يتولون إعداد الوجبات اليومية للاعبين والجهاز الفني، في محاولة للحفاظ على الروتين الغذائي نفسه الذي اعتاد عليه اللاعبون في معسكراتهم.</p><p class='article-text'>الرقم طريف في ظاهره، لكنه ليس عبثيًا. فالمنتخب العائد إلى المونديال بعد غياب طويل منذ 1998 لا يريد أن يترك التفاصيل الصغيرة للمصادفة. في بطولة تمتد أسابيع، وتتنقل بين مدن وملاعب ومناخات مختلفة، قد يصبح اضطراب المعدة أو النوم أو الهضم تفصيلًا قادرًا على التأثير في مباراة كاملة. لذلك، اختارت النرويج أن تقلل المتغيرات: طعام مألوف، وجبات محسوبة، ومذاق يربط اللاعب بروتينه اليومي ولو كان على بعد آلاف الكيلومترات من بيته.</p><p class='article-text'>هنا تتحول الوجبة إلى جزء من الخطة. كما يدرس المدرب الخصم، يدرس الجهاز الغذائي جسد اللاعب. ماذا يأكل قبل المباراة؟ ماذا يحتاج بعد التدريب؟ كيف يتعافى؟ كيف ينام؟ وكيف يبقى ذهنه هادئًا في بطولة تضغط الأعصاب قبل العضلات؟ لم تعد كرة القدم تُلعب بالقدمين وحدهما.. بل تُلعب بالمعدة، والنوم، والسفر، والطقس، والذاكرة الصغيرة لطعم يعرفه اللاعب منذ طفولته.</p><p class='article-text'>جبن «برونوست»، مثلًا، ليس مجرد جبن. هو طعم نرويجي يومي، حلو ومائل إلى الكراميل، يؤكل غالبًا مع الخبز أو الوافل. والسمك، خصوصًا السلمون، ليس رفاهية بحرية، بل عنصر مألوف في النظام الغذائي النرويجي. أما البرتقال، فيبدو كأنه أبسط الأشياء، لكنه في سياق المنتخب يتحول إلى جزء من طقس يومي: عصير، فيتامينات، ترطيب، وربما شيء من الإحساس بأن العالم ما زال منظمًا وسط فوضى البطولة.</p><p class='article-text'>وهذا يشرح لماذا أصبحت التغذية في الرياضة الحديثة علمًا لا خدمة فندقية. المنتخب الذي يملك إيرلينغ هالاند ومارتن أوديغارد لا يبحث فقط عن تمريرة جيدة أو تسديدة قوية، بل يبحث عن جسد لا يخذله في الدقيقة الثمانين. كل وجبة محسوبة، وكل تغيير في الروتين قد يترك أثرًا.</p><p class='article-text'>لغير محترفي الرياضة تبدو ألف كيلوغرام من الطعام مبالغة، ولكن لأصحاب اللعبة والاحتراف رأي آخر، فكل منتخب يحاول أن يحمي لاعبيه من المجهول بطريقته، فبعضهم يجلب أطباء إضافيين، وبعضهم محللي بيانات، وبعضهم أجهزة نوم، والنرويج جلبت مطبخها. وفي زمن المونديال الذي تُحسب فيه المسافات بالخطوات، والسرعة بالأمتار في الثانية، ونبض اللاعب بعد كل تدريب، لم يعد غريبًا أن تُحسب الطمأنينة بالكيلوغرام.</p>

دليفري من أوسلو إلى المونديال!

<p class='article-text'><div data-empty="false">بدأت مؤسسة دبي لرعاية النساء والأطفال ورشة تدريبية متخصصة في «العلاج بالفن»، تستهدف تأهيل أكثر من 60 مهنياً من العاملين في مجالات الدعم النفسي والاجتماعي وحماية الطفل والأسرة، على استخدام الفنون التعبيرية كأداة مساندة في فهم الحالات ودعمها.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتأتي الورشة، التي تنظمها المؤسسة ضمن مبادرة «التأهيل الدامج»، لتدريب المشاركين على توظيف الرسم والكولاج وصناعة الدمى والزخرفة وغيرها من الوسائل الفنية، في جلسات علاجية تتيح للمتعاملين، خصوصاً من تعرضوا لمواقف أو الخبرات صادمة، مساحة آمنة للتعبير عما قد يصعب عليهم قوله بالكلمات.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأكدت الدكتورة غنيمة البحري، مدير إدارة الرعاية والتأهيل في مؤسسة دبي لرعاية النساء والأطفال، أن العلاج بالفن يمثل أحد الأساليب العلاجية الحديثة التي تساعد المختصين على الاقتراب من المشاعر والتجارب الإنسانية بطريقة غير مباشرة وآمنة، مشيرة إلى أن الفنون التعبيرية يمكن أن تشكل جسراً للبوح والتعافي، بعيداً عن الضغط أو إصدار الأحكام.</div></p><h2>النشاط الإبداعي</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">وقالت: إن الفنون تعكس دواخل الإنسان وما يمر به من صراعات داخلية ومشاعر متباينة، مثل الحزن والضيق والقلق والاكتئاب والصدمة، إلى جانب الخبرات الإيجابية والسلبية، موضحة أن الهدف من توظيف الفن علاجياً لا يقتصر على ممارسة نشاط إبداعي، بل يمتد إلى استخدام أدوات فنية بطريقة منهجية تساعد المختصين على فهم الحالة ودعمها، من دون الوصول إلى استنتاجات فردية أو غير دقيقة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأوضحت أن الورشة تستهدف الكوادر المهنية العاملة مع الفئات الأكثر عرضة للضرر والمخاطر في المجتمع، بمشاركة ممثلين من المؤسسة، وهيئة تنمية المجتمع، ومراكز الدعم الاجتماعي، والمراكز الأسرية، وجهات معنية بالرعاية والتأهيل في مختلف إمارات الدولة، لافتة إلى أن الهدف يتمثل في تطوير قدرات الأخصائيين النفسيين والاجتماعيين.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ولفتت الدكتورة غنيمة البحري إلى أن العلاج بالفن يعتمد على التعبير الحر، إذ لا يوجه المختص المتعامل لرسم شيء محدد أو تنفيذ عمل بعينه، بل يتيح له مساحة مفتوحة لإظهار ما بداخله، بما يساعد على إبراز المشاعر والخبرات غير المعلنة، مؤكدة أن هذا النوع من العلاج يرتبط بعدد من الاضطرابات النفسية والصدمات، ومنها اضطراب كرب ما بعد الصدمة، والقلق، والاكتئاب، وغيرها من الحالات التي تحتاج إلى تدخلات علاجية مرنة ومساندة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وكشفت البحري عن مبادرات في مجال الوالدية الإيجابية، موضحة أن المؤسسة طورت دليلاً تدريبياً يستند إلى تجارب عربية وخليجية ودولية، ويتناسب مع الثقافة العربية والإماراتية، ويتضمن 12 جلسة موجهة للوالدين، تركز على كيفية التعامل مع الأطفال ذوي المشكلات السلوكية، والأطفال الموهوبين، وترجم إلى اللغة الإنجليزية، وسيتم إطلاقه إلكترونياً خلال الأشهر المقبلة.</div></p><h2>أساليب تقليدية</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">وتطرقت البحري إلى تجربة المؤسسة في العلاجات الداعمة، موضحة أن المؤسسة لاحظت منذ عام 2010 أن بعض الأساليب العلاجية التقليدية قد لا تحقق النتائج المطلوبة مع الأطفال والنساء الذين تعرضوا لخبرات صعبة، ما دفعها إلى إدخال العلاج باللعب للأطفال حتى عمر 13 عاماً، والذي حقق نتائج إيجابية، خصوصاً لدى أطفال كانوا يعانون صعوبات في مؤسساتهم التعليمية، واضطرابات في النوم، وتحديات في الحركة، وبناء علاقات صحية مع الآخرين.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأوضحت مدير إدارة الرعاية والتأهيل في المؤسسة أن عدداً من الأطفال الذين خضعوا لهذه الجلسات نجحوا لاحقاً في إعادة التكيف مع المجتمع، وأكملوا تعليمهم الجامعي، والتحق بعضهم بسوق العمل، فيما كوّن آخرون أسرهم، معتبرة ذلك مؤشراً مهماً على أثر التدخلات العلاجية المبكرة والمتخصصة، مشيرة إلى أن المؤسسة أطلقت خلال «إكسبو 2020 دبي» العلاج بمساعدة الحيوانات الأليفة، عبر إدخال الحيوانات الأليفة المرخصة والمعتمدة كشريك في العملية العلاجية. </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأكدت البحري أن المؤسسة تركز هذا العام على عدد من البرامج والمبادرات الداعمة للأسرة، وفي مقدمتها تطبيق «ملاذ»، الذي يعد أول برنامج ذكي يستهدف المرأة المعنفة، ويتيح لها الحصول على جلسات دعم نفسي بسرية تامة أينما كانت، من دون الحاجة إلى وجود أخصائي بشكل مباشر.</div></p>

خلال ورشة تنظمها «دبي لرعاية النساء والأطفال»

تأهيل 60 متخصصاً بالدعم النفسي والاجتماع للعلاج بالفن

<p class='article-text'>قد يستيقظ المصاب منهكاً رغم نومه لساعات طويلة، ويشعر بآلام متنقلة في مختلف أنحاء جسده دون وجود إصابة واضحة أو التهاب ظاهر في الفحوص الطبية. وبين الألم المزمن والتعب المستمر وصعوبة التركيز، يعيش ملايين الأشخاص حول العالم مع مرض يُعرف باسم الفايبروميالجيا أو الألم العضلي الليفي، وهو أحد أكثر الأمراض المزمنة غموضاً وإثارة للجدل في الأوساط الطبية.</p><h2>ما هو الفايبروميالجيا؟</h2><p class='article-text'>بحسب المختصين والأطباء فإن الفايبروميالجيا هي متلازمة مزمنة تسبب ألماً واسع الانتشار في العضلات والمفاصل والأنسجة الرخوة، إضافة إلى الإرهاق الشديد واضطرابات النوم ومشكلات في التركيز والذاكرة.</p><p class='article-text'>ولا يُصنف المرض على أنه التهاباً أو مرضاً مناعياً ذاتياً، بل يُعتقد أنه مرتبط بطريقة معالجة الدماغ والحبل الشوكي لإشارات الألم، حيث تصبح الأعصاب أكثر حساسية للمؤثرات التي لا تسبب ألماً لدى الأشخاص الآخرين.</p><h2>من الأكثر عرضة للإصابة؟</h2><p class='article-text'>يمكن أن يصيب المرض الرجال والنساء والأطفال، لكنه أكثر شيوعاً بين النساء.</p><p class='article-text'>وتشير الدراسات إلى أن النساء يمثلن النسبة الأكبر من المصابين، خاصة بين سن 30 و60 عاماً، كما تزداد احتمالية الإصابة لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للمرض أو يعانون أمراضاً مزمنة أخرى.</p><p class='article-text'>ومن الفئات الأكثر عرضة: النساء في منتصف العمر، الأشخاص الذين يعانون القلق أو الاكتئاب، المصابون بأمراض الروماتيزم، من تعرضوا لصدمات نفسية أو جسدية شديدة، الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة.</p><h2>ما أسباب المرض؟</h2><p class='article-text'>حتى اليوم لا يعرف العلماء سبباً واحداً مباشراً للفايبروميالجيا، لكن هناك عدة عوامل يُعتقد أنها تسهم في ظهوره، منها: اضطراب معالجة الألم في الدماغ، حيث يُعتقد أن الجهاز العصبي لدى المصابين يبالغ في تفسير إشارات الألم، ما يجعل الإحساس بالألم أقوى من المعتاد.</p><p class='article-text'>ومن الأسباب أيضا، العوامل الوراثية، والضغوط النفسية، مثل التوتر المزمن والصدمات العاطفية ، بالإضافة إلى الإصابات والأمراض .</p><h2>الأعراض الأكثر شيوعاً</h2><p class='article-text'>ولا يقتصر المرض على الألم فقط، بل يشمل مجموعة واسعة من الأعراض، أبرزها: آلام منتشرة في أنحاء الجسم، إرهاق شديد ومستمر، اضطرابات النوم، تيبس العضلات خاصة صباحاً، الصداع المتكرر، صعوبة التركيز وضعف الذاكرة، ويُعرف أحياناً بـ"الضباب الذهني"، القلق والاكتئاب، القولون العصبي، تنميل أو وخز في الأطراف أحياناً.</p><h2>هل الفايبروميالجيا مرض خطير؟</h2><p class='article-text'>ويؤكد الأطباء والمختصين رغم أن أعراضه قد تكون مرهقة ومؤثرة بشدة على الحياة اليومية، فإن الفايبروميالجيا ليس مرضاً مميتاً ولا يسبب تلفاً في الأعضاء أو المفاصل.</p><p class='article-text'>ومع ذلك، قد يؤثر بشكل كبير على جودة الحياة والقدرة على العمل والنشاط الاجتماعي إذا لم تتم السيطرة على أعراضه.</p><p class='article-text'>ويعاني بعض المرضى من صعوبات في أداء المهام اليومية بسبب الألم والإرهاق المزمنين، ما يجعل التشخيص المبكر والعلاج أمراً مهماً.</p><h2>كيف يتم تشخيصه؟</h2><p class='article-text'>لا يوجد تحليل دم أو أشعة تؤكد الإصابة بشكل مباشر، فيما يعتمد التشخيص على: التاريخ المرضي للمريض، طبيعة الألم ومدته، استبعاد الأمراض الأخرى التي قد تسبب أعراضاً مشابهة، ولهذا السبب قد يستغرق التشخيص أحياناً أشهراً أو حتى سنوات.</p><h2>هل يمكن الوقاية منه؟</h2><p class='article-text'>لا توجد طريقة مضمونة لمنع الإصابة، لكن بعض العوامل قد تساعد على تقليل خطر ظهور الأعراض أو شدتها، مثل: التحكم في التوتر والضغوط النفسية، ممارسة الرياضة بانتظام، الحصول على نوم جيد، الحفاظ على وزن صحي، اتباع نظام غذائي متوازن، علاج القلق والاكتئاب مبكراً.</p><h2>ما العلاج؟</h2><p class='article-text'>لا يوجد علاج نهائي يشفي من المرض بشكل كامل حتى الآن، لكن تتوفر وسائل عديدة تساعد على التحكم بالأعراض وتحسين جودة الحياة، مثل العلاج الدوائي كأدوية الاكتئاب، أو أدوية تساعد على تحسين      النوم، أو تخفف من آلام الأعصاب.</p><p class='article-text'>كما تعد الرياضة المنتظمة من أكثر الوسائل فاعلية في تخفيف الأعراض، خاصة المشي، السباحة، تمارين التمدد، واليوغا، هذا إلى جانب العلاج السلوكي</p><p class='article-text'>حيث يساعد العلاج السلوكي المعرفي في التعامل مع الألم والتوتر وتحسين التكيف مع المرض، وبالتالي تحسين نمط الحياة من خلال تنظيم النوم، وتقليل التوتر، وممارسة تقنيات الاسترخاء، وتجنب الإجهاد المفرط.</p><p class='article-text'>لسنوات طويلة كان بعض المرضى يواجهون تشكيكاً في شكواهم بسبب عدم ظهور المرض في التحاليل أو الأشعة، لكن الأبحاث الحديثة أكدت أن الفايبروميالجيا حالة طبية حقيقية تؤثر في طريقة عمل الجهاز العصبي وإدراك الألم.</p><p class='article-text'>ورغم أنه لا يهدد الحياة، فإن تأثيره قد يكون كبيراً على المصابين، ما يجعل التوعية به والتشخيص المبكر والدعم الطبي والنفسي عوامل أساسية لمساعدة المرضى على استعادة نشاطهم والعيش بصورة أفضل.</p>

تعرف على أسبابه وكيفية الوقاية منه والنساء الأكثر  عرضه للإصابه

الفايبروميالجيا.. المرض الخفي الذي يرهق الجسد ويحيّر الأطباء

<p class='article-text'><div data-empty="false">دبي – سارة الكواري ومريم العدان</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">حذّر أطباء أسنان من ارتفاع حالات تسوس الأسنان وآلامها لدى الأطفال خلال الإجازة الصيفية، نتيجة تغير الروتين اليومي، وزيادة استهلاك الحلويات والمشروبات الغنية بالسكر، مقارنة بفترة الدراسة.</div></p><p class='article-text'>وأوضحوا أن السهر وغياب مواعيد النوم المنتظمة، يقللان من متابعة أولياء الأمور للعادات الصحية للأطفال، خصوصاً ما يتعلق بتنظيف الأسنان والحد من السكريات، ما يرفع احتمالية الإصابة بالتسوس ومشكلات الفم المختلفة.</p><div class='flex-container-one-image'>
</p>
<div class="image_body">
         
         <div class="single-item ">
             <figure>
                 <img src="/albayan/uploads/images/2026/06/09/5217727.jpg" alt="" />
                 <div class="image-copyright"></div>
                 <figcaption></figcaption>
             </figure>
         </div>
    </div>
<p class="article-desc"></div><p class='article-text'><div data-empty="false">وفي هذا السياق، أكد الدكتور محمد أمين اختصاصي طب الأسنان، أن الزيادة الملحوظة في مراجعات عيادات الأسنان خلال الإجازات، خصوصاً بين الأطفال الذين يعانون من آلام حادة، أو يحتاجون إلى حشوات وعلاجات عاجلة، ترتبط بشكل مباشر بتغير العادات الغذائية واليومية خلال فترة العطلة.</div></p><h2>النظام الغذائي وعلاقته بالتسوس</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">وأوضح أن الإجازة الصيفية غالباً ما تشهد زيادة في تناول الوجبات الخفيفة والحلويات والمشروبات السكرية والغازية على مدار اليوم، إلى جانب السهر، وتراجع الالتزام بروتين العناية اليومية بالأسنان.</div></p><p class='article-text'>وأشار إلى أن هذا النمط يعرّض الأسنان لكميات متكررة من السكريات، وفي مقدمها السكروز، وهو أحد أبرز مسببات تسوس الأسنان وتآكل المينا.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأضاف أن البكتيريا الطبيعية الموجودة في الفم، مثل المكورات العقدية الطافرة، تتغذى على هذه السكريات، وتنتج أحماضاً تؤدي إلى فقدان المعادن من طبقة المينا، ما يسبب التسوس وآلاماً مفاجئة، وقد يتطور الأمر إلى التهاب العصب في بعض الحالات.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ولفت إلى أن اضطراب مواعيد النوم والانشغال بالأنشطة والزيارات العائلية خلال العطلة، يسهمان في إهمال تنظيف الأسنان، إذ ينام كثير من الأطفال بعد تناول الحلويات دون تنظيف أسنانهم، ما يمنح البكتيريا فرصة لإنتاج الأحماض لفترات طويلة أثناء الليل</div></p><p class='article-text'>. كما أن الإفراط في المشروبات الغازية والسكرية، مع قلة شرب الماء، قد يؤدي إلى جفاف الفم، وضعف دور اللعاب في حماية الأسنان.</p><h2>روتين صحي ضروري</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">بدورها، أوضحت طبيبة الأسنان الدكتورة إيناس يحيى أن إهمال تنظيف الأسنان خلال الإجازة الصيفية، مع زيادة استهلاك السكريات والحلويات، يؤدي إلى تنشيط البكتيريا، وارتفاع حموضة الفم وتقليل إفراز اللعاب، ما يسرّع من حدوث التسوس، ويؤدي أحياناً إلى روائح غير مستحبة في الفم.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأضافت أن الالتزام بروتين يومي للعناية بالأسنان، يساعد في الوقاية، موضحة أنه يجب تنظيف الأسنان فور الاستيقاظ، لإزالة طبقة البلاك المتراكمة أثناء الليل.</div></p><p class='article-text'>وكذلك بعد الوجبات للتخلص من بقايا الطعام، إضافة إلى تنظيف الأسنان قبل النوم، باستخدام الفرشاة وخيط الأسنان، للحد من تراكم البكتيريا خلال الليل.</p><h2>الفترة المسائية الأكثر خطورة</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">وقال طبيب أسنان الأطفال، الدكتور محمد خالد باعيسى، إن الفترة المسائية تُعد من أكثر الأوقات التي ترتفع فيها مخاطر التسوس لدى الأطفال، نتيجة زيادة تناول الوجبات الخفيفة والحلويات والمشروبات السكرية، خصوصاً مع إهمال تنظيف الأسنان قبل النوم.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأوضح أن استمرار هذا الإهمال، مع الإفراط في السكريات، قد يؤدي إلى تطور التسوس، ووصوله إلى طبقات أعمق من السن، وصولاً إلى العصب، ما قد يستدعي علاج العصب، وفي الحالات المتقدمة، قد ينتهي بخلع السن وفقدانه.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأشار إلى أن هذه المضاعفات قد تؤثر في صحة الفم ووظائف الأسنان، حتى في الأسنان اللبنية لدى الأطفال، مؤكداً أهمية تعزيز العادات الوقائية والاهتمام اليومي بصحة الفم.</div></p><h2>الوقاية خير من العلاج</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">من جهتها، قالت طبيبة الأسنان الدكتورة إسراء عواد، إن الوقاية من تسوس الأسنان خلال الإجازة ممكنة من خلال مجموعة من العادات البسيطة، أبرزها تقليل تناول الحلويات والمشروبات السكرية بين الوجبات، والحرص على تنظيف الأسنان مرتين يومياً، باستخدام معجون يحتوي على الفلورايد.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وشددت على أهمية شرب كميات كافية من الماء، للحفاظ على رطوبة الفم، وتحفيز إفراز اللعاب، إضافة إلى استخدام العلكة الخالية من السكر أو السواك بعد تناول الحلويات، عند تعذر تنظيف الأسنان مباشرة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">كما دعت إلى الحذر عند تناول الأطعمة القاسية، خصوصاً لدى من لديهم حشوات قديمة أو أسنان حساسة، مؤكدة أهمية الفحص الدوري لدى طبيب الأسنان، للكشف المبكر عن أي تسوس أو مشكلات قبل تفاقمها.</div></p>

تغير الروتين وزيادة السكريات والسهر ترفع حالات آلام الأسنان

الصيف يهدد ابتسامات الأطفال.. أطباء يحذرون من «موسم التسوس»

<p class='article-text'>مجلس تحرير «فاينانشال تايمز» <br>يمثل النوم الجيد ليلاً أمراً بالغ الأهمية لنا جميعاً، وهذا ما تؤمن به شركات الأدوية الكبرى والصغرى، على حدٍ سواء.</p><p class='article-text'><div data-empty="false"> والآن بات عدد كبير من الشركات يستثمر في علاجات مصممة لتحسين مدة ونوعية النوم.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">على سبيل المثال، دفعت شركة إيلي ليلي الأمريكية ما يصل إلى 7.8 مليارات دولار للاستحواذ على شركة سينتيسا، التي تستعد حالياً للمرحلة الثالثة من التجارب السريرية لتقييم فعالية أحد أدوية علاج الناركوليبسيا (أو اضطراب النوم العصبي المزمن) لديها. </div></p><p class='article-text'>كذلك، فإن شركة أفاديل للأدوية، المتخصصة في علاج اضطرابات النوم، كانت هدفاً لمنافسة شرسة، انتهت بفوز شركة ألكيرمس، ومقرها إيرلندا، بالشركة، مقابل ما يصل إلى 2.4 مليار دولار.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتتجلى جاذبية هذا القطاع بوضوح، فأعداد كبيرة من الأشخاص يعانون من مشاكل النوم أكثر ممن يعانون من مشاكل الوزن الزائد. ويُشير المعهد الوطني للصحة والرعاية المتميزة، إلى أن حوالي ثلث البالغين في الدول الغربية يُعانون من مشاكل في النوم مرة واحدة على الأقل أسبوعياً، متجاوزين بذلك عدد المرشحين لطلب أدوية الـ GLP-1 المُخصصة لإنقاص الوزن. </div></p><p class='article-text'>وكما هي الحال مع أدوية إنقاص الوزن، من المُرجح أن تحتدم المنافسة بين الشركات على بيع علاجات اضطرابات النوم مباشرةً للمستهلكين.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">ويبدو أن العلم والحكومات متفقان على ذلك أيضاً. فقد أشارت ورقة برلمانية بريطانية متعلقة بهذا الموضوع، إلى أن النوم لا يقل أهمية عن الطعام والماء، ومع ذلك لم تُتخذ إجراءات تُذكر لمعالجة اضطرابات النوم. وتعكس مخاوف عدد كبير من الحكومات ارتباط النوم بالعديد من الأمراض والحالات الصحية، من بينها الزهايمر والسرطان والسكري.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ووضعت مؤسسة راند أوروبا تقديرات للكلفة العالية لاضطرابات النوم: إذ يُقدّر أن المصابين بالأرق مستعدون للتضحية بما متوسطه 14 % من دخل أسرهم السنوي لينعموا براحة أكبر. وعلى الصعيد الوطني، وفقاً للمؤسسة البحثية، تصل هذه التكلفة إلى 130 مليار دولار.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وبالنظر إلى ذلك، يبرز التساؤل الأهم: لماذا لا تتجه شركات الأدوية إلى هذا المجال؟ أحد أسباب ذلك هو التكلفة الباهظة من حيث الوقت والمال: ففترة تطوير أحد العلاجات، قد تمتد لخمسة عشر عاماً، مع تكلفة تتجاوز ملياري دولار، وفرص نجاح ضئيلة للغاية حتى الآن.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ويتم توجيه جزء كبير من التمويل حتى الآن إلى أجهزة مساعدة النوم وأجهزة تتبعه، مثل تلك التي تُصنِّعها شركتا «أورا»، التي تُخطِّط للإدراج في البورصة لاحقاً هذا العام، و«ووب» التي تُراقب مراحل النوم وساعاته. وقد بلغت قيمة شركة «أيت سليب»، المُصنِّعة لمنتجات الفراش، التي تدَّعي تعزيز إيقاع درجة حرارة الجسم الطبيعي أثناء النوم، 1.5 مليار دولار أمريكي، بعد جولة تمويل له في مارس الماضي.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ولا يوجد سوى عدد قليل من شركات التكنولوجيا الحيوية الناشئة التي تعمل في مجال النوم. ومن هذه الشركات شركة «أسترونوتيكس» البريطانية، التي تهدف إلى علاج حالات عصبية مثل مرض الزهايمر، من خلال تحسين أنماط النوم. وتطمح الشركة إلى أن تكون جاهزة للمرحلة الأولى من التجارب السريرية - لتحديد مدى أمانها للاستخدام البشري - العام المقبل.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتعمل الشركات الجديدة على الاستفادة من التكنولوجيا المتطورة التي تُساعد على تقليص المدة الزمنية والتكاليف. وعلى سبيل المثال، يُمكن إنجاز العديد من المراحل، بدءاً من فحص المرشحين واختبار الأدوية، وصولاً إلى التجارب السريرية، بسرعة وكفاءة أكبر باستخدام الذكاء الاصطناعي.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">كما أن توفير المزيد من الأدوات اليومية المساعدة، يسهم أيضاً في تسريع وتيرة العمل. وبفضل ابتكارات مثل عصابة الرأس من شركة «بيكون بايوسيجنال»، التي يمكن ارتداؤها في أي مكان، لم يعد هناك حاجة لإبقاء المشاركين في التجارب السريرية مقيدين بشبكة من الأقطاب الكهربائية المتصلة بأجهزة المراقبة. فهل يعني ذلك أنه قد حان الوقت للتخلي عن الأفكار المستهلكة؟.</div></p>

علاجات اضطرابات النوم الرهان الجديد للشركات العالمية للأدوية

<p class='article-text'>في ظل الاستخدام المتزايد للهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر، يبرز "الضوء الأزرق" الصادر عن الشاشات كأحد الموضوعات الصحية المثيرة للجدل، بين من يرى فيه عاملا مؤثرا على النوم والصحة العامة، ومن يقلل من حجم أضراره المباشرة.</p><p class='article-text'>وتشير بيانات متداولة إلى أن أفراد جيل الألفية يتحققون من هواتفهم نحو 150 مرة يوميا، بينما يقضي المستخدم العادي أكثر من ثلاث ساعات يوميا أمام الشاشات، ما يسلط الضوء على دور الأجهزة الرقمية في الحياة اليومية، إضافة إلى تأثيرات الإضاءة المنبعثة منها.</p><p class='article-text'>ما هو الضوء الأزرق؟</p><p class='article-text'>الضوء الأزرق ليس ظاهرة حديثة مرتبطة بالتكنولوجيا فقط، بل هو جزء طبيعي من الطيف الضوئي، وتصدره الشمس باعتبارها المصدر الأكبر، كما ينبعث أيضا من أجهزة التلفاز والهواتف والشاشات الحديثة.</p><p class='article-text'>ويقع الضوء الأزرق ضمن نطاق تردد يتراوح بين 380 و500 نانومتر، ما يجعله قصير الموجة وعالي الطاقة مقارنة ببقية ألوان الطيف المرئي، وهو ما يجعله مسؤولا عن نحو ثلث الضوء المحيط بالبشر.</p><p class='article-text'>كما أن تشتت هذا النوع من الضوء في جزيئات الهواء والماء هو السبب العلمي وراء ظهور السماء باللون الأزرق.</p><p class='article-text'>تأثيره على الجسم البشري</p><p class='article-text'>يؤدي الضوء الأزرق دورا مهما خلال النهار في تعزيز الانتباه وتسريع الاستجابة، إلا أن التعرض له خلال الليل قد يسبب اضطرابات في الساعة البيولوجية للجسم.</p><p class='article-text'>وتشير الدراسات إلى أن الضوء الليلي يعد أحد العوامل المؤثرة في اضطراب النوم، ما قد يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بالاكتئاب والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.</p><p class='article-text'>ويرتبط ذلك بتأثير الضوء على هرمون "الميلاتونين" المسؤول عن تنظيم النوم، حيث يؤدي التعرض للضوء الأزرق إلى تثبيط إفرازه، ما ينعكس على جودة النوم والإيقاع اليومي المعروف بـ"الساعة البيولوجية".</p><p class='article-text'>نتائج دراسات علمية</p><p class='article-text'>أشارت دراسة أجرتها جامعة هارفارد إلى أن تغيير الإيقاع اليومي لدى المشاركين أدى إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، ما وضعهم في حالة تشبه ما قبل الإصابة بالسكري، إلى جانب انخفاض هرمون "اللبتين" المسؤول عن الإحساس بالشبع.</p><p class='article-text'>كما أظهرت النتائج أن التعرض للضوء الأزرق لمدة 6.5 ساعات مقارنة بالضوء الأخضر أدى إلى تثبيط الميلاتونين بمعدل ضعف المدة (1.5 ساعة مقابل 3 ساعات).</p><p class='article-text'>وتوصي الدراسة بأن العاملين بنظام الورديات أو الأشخاص الذين يسهرون ليلا قد يستفيدون من استخدام وسائل حماية مثل النظارات الخاصة التي تحد من تأثير الضوء الأزرق.</p><p class='article-text'>الاستخدامات الوقائية</p><p class='article-text'>تتضمن وسائل الحد من تأثير الضوء الأزرق ليلا استخدام الإضاءة الحمراء الخافتة، باعتبارها أقل تأثيرا على الإيقاع البيولوجي، إضافة إلى الاعتماد على برامج وتقنيات تقوم بتصفية الضوء الأزرق من الشاشات خلال ساعات الليل، مثل برنامج "Flux".</p><p class='article-text'>كما يُنصح بتقليل استخدام الشاشات قبل النوم قدر الإمكان، نظرا لدورها في اضطراب أنماط النوم.</p><p class='article-text'>تأثيرات إضافية ومخاطر محتملة</p><p class='article-text'>يصف بعض الخبراء الضوء الأزرق بأنه "ضوضاء بصرية"، إذ قد يؤدي الإفراط في التعرض له إلى إجهاد العين، والصداع، وتشوش الرؤية، وآلام الرقبة والكتفين.</p><p class='article-text'>ووفقا لتصريحات طبية، فإن قضاء أربعة أيام عمل كاملة (8 ساعات يوميا) أمام شاشة الكمبيوتر قد يعادل التعرض لكمية من الطاقة تقارب 20 دقيقة من ضوء الشمس في منتصف النهار.</p><p class='article-text'>كما تشير بعض الدراسات إلى أن اختراق الضوء الأزرق للجلد قد يؤدي إلى تكوين أنواع الأكسجين التفاعلية، ما قد يسبب تلفا في الحمض النووي وتفككا في الكولاجين والألياف المرنة، رغم أن الأدلة العلمية في هذا المجال لا تزال محدودة وغير حاسمة.</p><p class='article-text'>جدل علمي وتنظيمي</p><p class='article-text'>تباينت الآراء حول مدى خطورة الضوء الأزرق، خاصة فيما يتعلق بتأثيره على الجلد والعينين، حيث تشير بعض الأبحاث إلى أن الأضرار طويلة المدى غير مثبتة بشكل قاطع، وأن الأدلة المتوفرة لا تدعم وجود تأثيرات شديدة.</p><p class='article-text'>وفي المقابل، يرى مختصون أن التحدي الحقيقي لا يكمن في الضوء الأزرق نفسه بقدر ما يكمن في أنماط الاستخدام المطوّل للأجهزة الرقمية، وما يرافقه من آثار صحية ونفسية واجتماعية، تشمل السمنة، القلق، الاكتئاب، وتوتر العلاقات الاجتماعية.</p><p class='article-text'>ورغم عدم وجود إجماع علمي على حجم المخاطر المباشرة للضوء الأزرق، فإن المؤكد أن الاستخدام المفرط للشاشات يظل عاملا مؤثرا على الصحة العامة، خصوصا فيما يتعلق بالنوم وجودة الحياة، في ظل غياب حلول تنظيمية صارمة أو بدائل تقنية شاملة حتى الآن.</p>

من الأرق إلى أمراض القلب.. الضوء الأزرق في قفص الاتهام

<p class='article-text'>كشفت دراسة علمية حديثة أن النوم لا يؤثر فقط على النشاط والتركيز اليومي، بل قد يكون عاملاً حاسماً في سرعة شيخوخة أعضاء الجسم المختلفة، بما في ذلك القلب والمخ والكبد والرئتان والجهاز المناعي.</p><p class='article-text'>وأظهرت الدراسة، التي أجراها باحثون من كلية فاجلوس لعلوم الطب والجراحة التابعة لـجامعة كولومبيا، أن النوم لساعات أقل من المعدل الطبيعي أو أكثر منه قد يرتبط بتسارع الشيخوخة البيولوجية داخل الجسم.</p><p class='article-text'>واعتمدت الدراسة على تحليل بيانات نحو نصف مليون شخص في المملكة المتحدة، بهدف رصد العلاقة بين عدد ساعات النوم ومعدل تدهور وظائف الأعضاء الحيوية مع التقدم في العمر.</p><p class='article-text'>وشملت الأبحاث تقييم الشيخوخة في 17 نظاماً حيوياً مختلفاً داخل الجسم، من بينها المخ، والقلب، والكبد، والرئتان، والجهاز المناعي، إضافة إلى أنظمة أخرى مرتبطة بالتمثيل الغذائي والصحة العامة.</p><p class='article-text'>وخلص الباحثون إلى أن الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات يومياً، أو أكثر من ثماني ساعات، يواجهون معدلات أعلى من الشيخوخة البيولوجية مقارنة بمن يحافظون على عدد ساعات نوم معتدل.</p><p class='article-text'>وبحسب الدراسة المنشورة في مجلة "طبيعة" العلمية المتخصصة، فإن المدة المثالية للنوم تتراوح بين 6.4 و7.8 ساعة يومياً، وهي الفترة التي ارتبطت بأفضل مؤشرات الصحة الحيوية للأعضاء.</p><p class='article-text'>وأكد الفريق البحثي أن اضطرابات النوم ترتبط بزيادة مخاطر الإصابة بعدد من الأمراض المزمنة، من بينها الاكتئاب، والتوتر، والسمنة، ومرض السكري من النوع الثاني، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب.</p><p class='article-text'>كما أظهرت النتائج أن النوم لفترات قصيرة جداً أو طويلة بشكل مفرط قد يرتبط بظهور مشكلات صحية أخرى، مثل الربو واضطرابات الجهاز الهضمي، بما في ذلك التهاب المعدة والارتجاع المريئي.</p><h2>النوم حارس الأعضاء الحيوية</h2><p class='article-text'>ويرى الباحثون أن نتائج الدراسة تعزز الفهم العلمي المتزايد لأهمية النوم باعتباره عملية حيوية أساسية للحفاظ على وظائف الجسم، وليس مجرد وسيلة للراحة الذهنية.</p><p class='article-text'>ونقل موقع «هيلث داي» المتخصص في الأبحاث الطبية عن رئيس الفريق البحثي قوله إن النوم يلعب دوراً محورياً في حماية الأعضاء وتنظيم عمليات التمثيل الغذائي وتعزيز كفاءة الجهاز المناعي.</p><p class='article-text'>وأشار إلى أن الدراسات المستقبلية ستركز على فهم الطرق التي يمكن من خلالها تحسين جودة النوم بهدف إبطاء الشيخوخة البيولوجية وتعزيز الصحة العامة على المدى الطويل.</p><h2>أولوية صحية</h2><p class='article-text'>ويؤكد مختصون أن هذه النتائج تعيد تسليط الضوء على أهمية تبني عادات نوم صحية، خاصة في ظل أنماط الحياة الحديثة التي تتسبب في اضطراب النوم لدى ملايين الأشخاص حول العالم.</p><p class='article-text'>ومع تزايد الأدلة العلمية حول العلاقة بين النوم والصحة الجسدية، يبدو أن الحصول على ساعات نوم متوازنة لم يعد رفاهية، بل ضرورة حيوية للحفاظ على شباب الجسم وكفاءة أعضائه مع التقدم في العمر.</p>

دراسة صادمة: عدد ساعات نومك تسرّع شيخوخة أعضاء الجسم

<p class='article-text'><div data-empty="false">حذّرت إدارة الجرائم الإلكترونية في الإدارة العامة للتحريات والمباحث الجنائية بشرطة دبي من الانسياق وراء مقاطع متداولة عبر مواقع التواصل الاجتماعي تشجع على شرب كميات كبيرة من مشروبات الطاقة، خاصة لفئة الأطفال، لما قد تسببه من مخاطر صحية خطيرة عليهم.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأكدت شرطة دبي أن بعض المحتويات الرقمية تسعى إلى جذب المشاهدات والتفاعل دون مراعاة العواقب الصحية والسلوكية الخطيرة، داعية أولياء الأمور إلى متابعة المحتوى الذي يتابعه الأبناء، وتعزيز الوعي لديهم بعدم التقليد الأعمى لكل ما ينشر على مواقع التواصل. </div></p><p class='article-text'>وأشارت شرطة دبي إلى أن الإفراط في استهلاك مشروبات الطاقة قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة تشمل «اضطرابات في نبضات القلب»، و«التشنجات وفقدان الوعي»، إضافة إلى «إمكانية حدوث توقف مفاجئ للقلب».</p><p class='article-text'><div data-empty="false">وبيّنت أن هناك أضراراً صحية قد تصيب الأطفال، منها «التسمم»، و«حدوث اضطرابات في المعدة»، و«تزايد القلق والتوتر والعصبية»، و«التأثير على التركيز والذاكرة والنوم»، و«تسارع ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم».</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وحثت شرطة دبي الجمهور على استقاء المعلومات الصحية من مصادر موثوقة، والإبلاغ عن أي محتوى رقمي يشجع على السلوكيات الخطرة أو يهدد سلامة أفراد المجتمع، داعية إلى ضرورة الإبلاغ عن التجاوزات والجرائم الإلكترونية عبر تطبيق شرطة دبي الذكي، أو عبر منصة «eCrime» الخاصة بتلقي بلاغات الجرائم الإلكترونية، أو عبر الاتصال على الرقم 901.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأطلقت شرطة دبي منصة إلكترونية توعوية تهدف إلى نشر الوعي بالجرائم الإلكترونية «السيبرانية»، وتتضمّن محتوى قيّماً باللغتين العربية والإنجليزية، يشمل كل ما يتعلق بجوانب الوقاية من مخاطر الجرائم الإلكترونية، والتعرّف إلى أساليب الاحتيال وتجنبها.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتستهدف المنصة جميع فئات المجتمع من أبناء وآباء، وأفراد المجتمع، وأصحاب أعمال، وموظفين، وكافة مستخدمي مواقع التواصل الاجتماعي والشبكة العنكبوتية، حيث يمكن الوصول إلى المنصة عبر الرابط: https://ecrimehub.gov.ae/ar</div></p><h2>حماية قانونية</h2><div class='flex-container-one-image'>
</p>
<div class="image_body">
         
         <div class="single-item ">
             <figure>
                 <img src="/albayan/uploads/images/2026/05/17/5192029.jpg" alt="محمد الحايس" />
                 <div class="image-copyright"></div>
                 <figcaption>محمد الحايس</figcaption>
             </figure>
         </div>
    </div>
<p class="article-desc"></div><p class='article-text'><div data-empty="false">وحول «ترند» الشهرة الذي قد يحمل بعض المعلومات المضللة للصغار، قال المستشار القانوني محمد الحايس إن المشرّع الإماراتي أولى حماية الأطفال والمراهقين في الفضاء الرقمي أهمية خاصة، من خلال منظومة تشريعية متكاملة تهدف إلى صونهم من المحتوى الإلكتروني المضلل أو الضار، وحمايتهم من كل ما قد يؤثر في صحتهم النفسية أو الجسدية. </div></p><p class='article-text'>وأضاف أن القانون لا يكتفي بتجريم الأفعال الضارة، بل يفرض التزامات مباشرة على المنصات الرقمية ومزودي الخدمات، من بينها تفعيل أدوات التحقق من العمر، وتطبيق أنظمة فلترة وتصنيف المحتوى، ووضع ضوابط صارمة للتعامل مع بيانات الأطفال.</p><h2>عقوبات رادعة</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">وأشار الحايس إلى أن الحماية التشريعية تمتد كذلك إلى مكافحة الشائعات والمعلومات المضللة والمحتوى الذي يروج لسلوكيات خطرة أو يضر بالصحة العامة، لا سيما إذا كان موجهاً إلى الأطفال أو المراهقين.</div></p><p class='article-text'>موضحاً أن مرسوم مكافحة الشائعات والجرائم الإلكترونية رقم 34 لسنة 2021 وضع عقوبات رادعة بحق من ينشر أخباراً كاذبة أو معلومات مضللة أو يدير حسابات إلكترونية تروج لمحتوى مخالف للمعايير القانونية أو الإعلامية، وتشتد العقوبة إذا كان المحتوى من شأنه إثارة الرأي العام أو التأثير في الأمن الصحي أو المجتمعي.</p><p class='article-text'>وبيّن أن التشريعات الإماراتية تتعامل مع الطفل بوصفه فئة تحتاج إلى حماية خاصة في البيئة الرقمية، وليس مجرد مستخدم عادي للتقنية، لذلك شددت على منع وصول القاصرين إلى المحتوى المرتبط بالممارسات غير القانونية أو التنمر الإلكتروني أو الاستغلال أو الإساءة.</p><div class='flex-container-one-image'>
</p>
<div class="image_body">
         
         <div class="single-item ">
             <figure>
                 <img src="/albayan/uploads/images/2026/05/17/5192028.jpg" alt="هشام طايل" />
                 <div class="image-copyright"></div>
                 <figcaption>هشام طايل</figcaption>
             </figure>
         </div>
    </div>
<p class="article-desc"></div><p class='article-text'>ومن الناحية الصحية، قال الدكتور هشام طايل، استشاري أمراض القلب، إن مشروبات الطاقة قد تبدو للكثيرين وسيلة سريعة للحصول على النشاط والتركيز.</p><p class='article-text'>لكنها في الواقع تحمل تأثيرات صحية قد تكون خطيرة عند الإفراط في استهلاكها، خاصة بين فئة الشباب والمراهقين. وأوضح أن هذه المشروبات تحتوي على نسب مرتفعة من الكافيين والمنبهات التي تؤثر بشكل مباشر في الصحة، خاصة القلب والأوعية الدموية.</p><p class='article-text'>وقد تسبب تسارعاً واضحاً في ضربات القلب وارتفاعاً في ضغط الدم، حتى لدى أشخاص لا يعانون مسبقاً من أمراض قلبية. وأضاف أن مشروبات الطاقة قد تؤدي في بعض الحالات إلى اضطرابات في كهربائية القلب أو خفقان شديد يتطلب تدخلاً طبياً، خصوصاً عند تناولها بكميات كبيرة أو بشكل متكرر.</p><p class='article-text'>وأشار الدكتور طايل إلى أن تناول هذه المشروبات بشكل متكرر، خصوصاً في ساعات المساء، يؤثر بصورة كبيرة في جودة النوم، ما ينعكس لاحقاً على التركيز والانتباه والذاكرة والأداء الدراسي أو المهني.</p><h2>تأثيرات سلبية</h2><div class='flex-container-one-image'>
</p>
<div class="image_body">
         
         <div class="single-item ">
             <figure>
                 <img src="/albayan/uploads/images/2026/05/17/5192026.jpg" alt="نجيب صالح" />
                 <div class="image-copyright"></div>
                 <figcaption>نجيب صالح</figcaption>
             </figure>
         </div>
    </div>
<p class="article-desc"></div><p class='article-text'><div data-empty="false">ولا تقف المخاطر عند القلب والجهاز العصبي، إذ قال الدكتور نجيب صالح عبدالرحمن، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي، إن التأثيرات السلبية لمشروبات الطاقة تمتد أيضاً إلى الجهاز الهضمي بشكل واضح.</div></p><p class='article-text'>موضحاً أن هذه المشروبات تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين والسكريات والمواد المنبهة، التي قد تؤدي إلى تهيج بطانة المعدة وزيادة إفراز الأحماض.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأضاف أن ذلك قد يتسبب في الحموضة، وحرقة المعدة، والغثيان، وآلام البطن، لافتاً إلى أن بعض الأشخاص قد يعانون كذلك زيادة في أعراض القولون العصبي، والانتفاخ، واضطرابات الهضم، خاصة عند تناول هذه المشروبات بشكل يومي أو على معدة فارغة.</div></p><p class='article-text'>وأشار إلى أن من المشكلات الشائعة أيضاً أن مشروبات الطاقة قد تؤدي إلى فقدان السوائل والجفاف، بسبب تأثير الكافيين المدر للبول، خصوصاً عند تناولها أثناء ممارسة الرياضة أو في الأجواء الحارة.</p><p class='article-text'>وأكد الدكتور نجيب أن الخطورة الأكبر تكمن في أن الإعلانات ووسائل التواصل الاجتماعي غالباً ما تروج لهذه المشروبات على أنها مرتبطة بالطاقة والنجاح والرياضة، من دون توضيح حجم المخاطر الصحية المحتملة عند الإفراط في استهلاكها.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">تحتوي على نسب مرتفعة من الكافيين والمنبهات مضرة بالصحة</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ضوابط قانونية لتفعيل أدوات التحقق من العمر وفلترة وتصنيف المحتوى</div></p>

من «ترند» الشهرة إلى اضطراب القلب والمعدة والتشنجات وفقدان الوعي

مقاطع تشجع الأطفال على تناول مشروبات الطاقة.. وشرطة دبي تحذر

<p class='article-text'><div data-empty="false">لم يعد النوم مجرد عادة يومية يمكن تعديلها بسهولة، بل بات يُنظر إليه اليوم كعملية بيولوجية معقدة تتداخل فيها الجينات مع نمط الحياة والبيئة، فالدراسات الحديثة تشير إلى أن الطريقة التي ننام بها، سواء كنا نميل إلى السهر أو الاستيقاظ المبكر أو حتى وضعية النوم، قد تكون محددة جزئياً داخل حمضنا النووي، وليست مجرد نتيجة لروتين يومي أو تفضيلات شخصية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>الساعة البيولوجية… نظام داخلي لا نراه</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">يصف العلماء اختلاف مواعيد النوم بين الأفراد بمصطلح "النمط الزمني" (Chronotype)، وهو جزء من الساعة البيولوجية التي تنظم إيقاع الجسم على مدار 24 ساعة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتشير أبحاث منشورة في دوريات علمية مثل (Nature Genetics) إلى أن ما يقارب 40 إلى 50% من هذا الاختلاف يعود إلى عوامل وراثية، بينما تلعب البيئة دوراً مكملاً، وهذا ما يفسر لماذا يستيقظ بعض الأشخاص مع الفجر بنشاط، في حين لا يبلغ آخرون ذروة تركيزهم إلا في ساعات متأخرة من الليل.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">كما يتغير هذا الإيقاع مع التقدم في العمر، إذ يميل الأطفال إلى الاستيقاظ المبكر، بينما ينجذب المراهقون بيولوجياً إلى السهر، قبل أن يعود كثير من البالغين تدريجياً إلى نمط أقرب إلى الصباح.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>كم ساعة تحتاج؟ ليس رقماً واحداً للجميع</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ورغم أن التوصيات الصحية، مثل تلك الصادرة عن مؤسسة النوم الوطنية (National Sleep Foundation)، تشير إلى أن البالغين يحتاجون بين 7 و9 ساعات يومياً، فإن هذا الرقم ليس ثابتاً للجميع.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">فقد حددت دراسات جينية حالات نادرة لأشخاص يُعرفون بقصيري النوم الطبيعيين، يمكنهم الاكتفاء بـ 4 إلى 6 ساعات فقط دون تأثيرات سلبية واضحة، ويرتبط ذلك بتغيرات في جينات مثل DEC2، ومع ذلك، يؤكد الخبراء أن هذه الحالات محدودة، وأن معظم من يعتقدون أنهم لا يحتاجون إلى النوم الكافي، يعانون في الواقع من حرمان مزمن من النوم دون إدراك.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>اضطرابات النوم… هل ترثها؟</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">يمتد التأثير الجيني أيضاً إلى اضطرابات النوم، فبحسب مراجعات علمية منشورة في (Sleep Medicine Reviews)، فإن قابلية الإصابة بالأرق قد تكون وراثية بنسبة تصل إلى 30–40%.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">كما ترتبط حالات مثل النوم القهري أو اضطراب تأخر النوم بجينات محددة، إلا أن ظهورها غالباً ما يعتمد على عوامل بيئية مثل التوتر أو نمط الحياة غير المنتظم، وهذا يؤكد أن الجينات تهيئ، لكنها لا تحسم النتيجة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>ما يحدث أثناء النوم… عملية حيوية لا سكون</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">النوم ليس حالة خمول كما قد يُعتقد، بل نشاط بيولوجي مكثف، فوفق دراسات من (Harvard Medical School)، يقوم الدماغ خلال النوم بإعادة تنظيم الذاكرة، والتخلص من السموم العصبية، وتنظيم الهرمونات.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">كما يلعب النوم دوراً محورياً في تحسين التركيز، ودعم الصحة النفسية، وتقوية جهاز المناعة، وهو ما يجعل أي خلل فيه ينعكس مباشرة على الأداء اليومي وجودة الحياة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>نمط الحياة… العامل الذي يغيّر المعادلة</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ورغم هذا التأثير الجيني، لا يزال نمط الحياة العامل الأكثر تأثيراً في جودة النوم، فالتعرض للضوء الأزرق من الشاشات، على سبيل المثال، يمكن أن يؤخر إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن الشعور بالنعاس.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتشير جهات صحية مثل مراكز السيطرة على الأمراض (CDC) ومايو كلينيك (Mayo Clinic) أن عوامل مثل استهلاك الكافيين، وقلة النشاط البدني، وعدم انتظام مواعيد النوم، قد تُربك الساعة البيولوجية، حتى لدى من يمتلكون "جينات نوم جيدة".</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>بين الجينات والاختيار</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">لا يمكن اختزال النوم في كونه عادة أو قراراً يومياً، فهو نظام بيولوجي دقيق، تتداخل فيه الجينات مع السلوك اليومي.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">الجينات قد تحدد ميولك الأساسية، لكنها لا ترسم مستقبلك بالكامل، وفي عالم يتزايد فيه الضغط والإيقاع السريع، يبقى النوم الجيد ليس مسألة حظ جيني فقط، بل نتيجة توازن بين ما ورثته… وما تختاره كل يوم.</div></p>

هل نومك مكتوب في جيناتك؟.. العلم يجيب

<p class='article-text'><div data-empty="true"><br></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">في عام 1986، تحوّلت ليلة عادية في شمال الكاميرون إلى واحدة من أكثر الكوارث غموضا ورعبا في التاريخ الحديث، حين لقي نحو 1800 شخص مصرعهم خلال لحظات دون أي إنذار مسبق. لم تكن هناك حرب، ولا زلزال، ولا انفجار واضح، بل صمت ثقيل خيّم على القرى المحيطة ببحيرة نيوس، تاركا وراءه مشهدا يفوق الخيال.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">لم يكن يوم 21 أغسطس 1986 يوما مختلفا لسكان القرى القريبة من البحيرة. استيقظ الناس كالمعتاد، اعتنوا بمحاصيلهم ومواشيهم، احتضنوا أسرهم، ثم ذهبوا إلى النوم. لكنهم لم يستيقظوا مجددا، فقد ماتوا جميعا.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">يروي إفرايم تشي، أحد الناجين الذين كانوا على بُعد آمن نسبيا من البحيرة، لمجلة سميثسونيان لاحقًا: "في ذلك اليوم لم يكن هناك ذباب على الجثث"، مشيرًا إلى أن حتى الحشرات ماتت. وعندما اقترب من القرى، واجه مشهدًا مرعبًا: آلاف الجثث متناثرة، لأصدقاء وأقارب وجيران. الجميع رحلوا.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">يضيف تشي: "كنت أبكي… أبكي فقط". ويتذكر أنه سمع في الليلة السابقة صوتًا غريبًا يشبه هديرا بعيدا، ظنه بداية أمطار، ثم عمّ الصمت التام. لا أصوات طيور، لا حشرات، لا حياة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">كانت الجثث في أماكنها الطبيعية، عند المواقد، أمام الأبواب، أو داخل المنازل. وكأن الزمن توقف فجأة. أما البحيرة، فقد تغيرت أيضًا؛ إذ تحولت مياهها من صفائها المعتاد إلى لون داكن مائل إلى الأحمر.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>ماذا حدث في بحيرة نيوس؟</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">في البداية، لم يكن هناك تفسير واضح. لم تظهر أي علامات دمار مادي: البيوت سليمة، الحقول خضراء، ولا آثار صراع أو نهب. لذلك استُبعدت فكرة الكارثة التقليدية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">تعددت الفرضيات، مرض غامض، فيروس قاتل، أو حتى هجوم كيميائي. لكن كل تلك الاحتمالات سقطت سريعًا، بعدما زار المنطقة خبراء ولم يُصب أحد منهم بأي أذى.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">لاحقًا، بدأت فرضية جديدة بالظهور على يد علماء براكين، الذين لاحظوا أن البحيرة تقع داخل فوهة بركانية، ما دفعهم للاشتباه في ثوران خفي. لكن المفاجأة أن الأدلة لم تدعم ذلك، لا حمم، لا بخار، ولا تغيّر حراري في المياه.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>لغز مونون المفتاح المفقود</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">لم تكن بحيرة نيوس الحالة الوحيدة. قبلها بسنتين فقط، شهدت بحيرة مونون حادثة مشابهة، لكنها كانت أقل حجمًا، إذ لقي 37 شخصًا مصرعهم في ظروف غامضة. في البداية، بدت الواقعة وكأنها حادث محلي غير مفهوم، خاصة مع غياب أي دمار أو آثار واضحة تشير إلى سبب مباشر، ما زاد من حيرة السكان والسلطات على حد سواء.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">لاحقًا، ومع وصول فرق علمية متخصصة، بدأت تتكشف الحقيقة تدريجيا. فقد اكتشف الباحثون أن مياه البحيرة كانت مشبعة بكميات هائلة من غاز ثاني أكسيد الكربون، المتسرب من باطن الأرض عبر الشقوق العميقة. وبسبب الضغط المرتفع في الأعماق، ظل الغاز مذابًا في المياه لفترة طويلة دون أن يُلاحظ، حتى وقع اضطراب مفاجئ في توازن البحيرة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">هذا الاضطراب أدى إلى تحرر الغاز بشكل سريع وعنيف، فتصاعدت سحابة كثيفة منه إلى السطح، قبل أن تنتشر بصمت في المناطق المنخفضة المحيطة. ونظرًا لأن ثاني أكسيد الكربون أثقل من الهواء، فقد زحف بالقرب من الأرض، مزاحما الأكسجين، ما تسبب في اختناق الضحايا خلال دقائق معدودة دون أي فرصة للنجاة أو حتى إدراك ما يحدث.ط</div></p><p class='article-text'><b>الانفجار اللمْني</b></p><p class='article-text'><div data-empty="false">هذه الحادثة شكّلت أول دليل علمي واضح على ظاهرة نادرة وخطيرة، وعرقت لاحقًا باسم “الانفجار اللمْني”، وهي ظاهرة يمكن أن تحوّل بحيرة هادئة إلى مصدر موت مفاجئ. وقد ساعد فهم ما جرى في بحيرة مونون العلماء لاحقًا على تفسير الكارثة الأكبر في بحيرة نيوس، ووضع حلول للحد من تكرارها في المستقبل. ومن هنا  اكتشف العلماء أن المياه كانت مشبعة بكميات هائلة من ثاني أكسيد الكربون، خرج فجأة من الأعماق، ما تسبب في اختناق جماعي مفاجئ.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>الحقيقة الصادمة</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">اتضح لاحقا أن غاز ثاني أكسيد الكربون يتسرب ببطء من باطن الأرض إلى قاع البحيرات العميقة، حيث يذوب تحت ضغط هائل ودرجات حرارة منخفضة، ما يسمح بتراكمه بكميات كبيرة دون أن يُلاحظ. لكن أي اضطراب بسيط، مثل انهيار أرضي أو هبوب رياح قوية تحرّك المياه، قد يخلّ بهذا التوازن الدقيق ويطلق سلسلة انفجارية من الفقاعات. </div></p><p class='article-text'>وتصعد هذه الفقاعات بسرعة هائلة نحو السطح، حاملة معها المزيد من الغاز من الأعماق، لتتحول العملية إلى تفاعل متسلسل متسارع لا يمكن إيقافه. وفي النهاية، ينفجر الغاز إلى الهواء على شكل سحابة كثيفة عديمة اللون، تنتشر بسرعة وتزيح الأكسجين، ما يؤدي إلى اختناق كل الكائنات الحية القريبة خلال دقائق،  وفقا لموقع "iflscience.</p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>بحيرة قنبلة موقوتة</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">لم يكن أحد يتخيّل أن بحيرة هادئة يمكن أن تتحول إلى مصدر موت جماعي بهذا الشكل الصادم. لكن بحيرة نيوس كانت في الواقع أشبه بقنبلة صامتة، إذ تراكمت في أعماقها كميات هائلة من غاز ثاني أكسيد الكربون يومًا بعد يوم تحت ضغط مرتفع، دون أي إشارات تحذيرية واضحة على السطح. هذا التراكم المستمر جعل البحيرة غير مستقرة وقابلة للانفجار في أي لحظة عند حدوث أقل اضطراب.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وجاء الحل لاحقا عبر تدخل علمي دقيق، تمثّل في تركيب أنبوب ضخم يصل إلى أعماق البحيرة، يعمل على تفريغ الغاز بشكل تدريجي وآمن. وعند تشغيله لأول مرة، اندفع عمود ماء هائل إلى السماء بقوة لافتة، في مشهد أكد حجم الضغط المختزن. ومع استمرار هذه العملية، بدأت البحيرة تفقد خطورتها تدريجيًا، حتى أصبحت أكثر استقرارا وأمانا.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ومنذ عام 2019، أصبحت العملية مستقرة وآمنة، بعد أن تم تفريغ الغاز بشكل منتظم، لتتحول البحيرة من خطر قاتل إلى نظام خاضع للسيطرة. وبعد أربعة عقود من الكارثة التي أودت بحياة نحو 1800 إنسان، أصبحت بحيرة نيوس اليوم آمنة رسميًا.</div></p>

لغز مرعب.. بحيرة قاتلة تخنق 1800 إنسان في دقائق

<p class='article-text'><div data-empty="false">في مشهد تبدو فيه حياة المراهقين طبيعية ومفعمة بالحيوية والتفاعل، تتخفى وراء هذا الهدوء ظاهرة نفسية متنامية، تُعرف بـ«القلق الصامت»، حالة لا تعلن عن نفسها بوضوح، ولا تجد طريقها دائماً إلى الكلمات، لكنها تترك بصمات عميقة على السلوك والتوازن النفسي، وبين ضغوط الدراسة، وتسارع التأثيرات الرقمية، وتحديات البيئة الأسرية، يبرز هذا النوع من القلق، كأحد أكثر التحديات الخفية تعقيداً.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأكد عدد من الأطباء والمختصين في الصحة النفسية، أن «القلق الصامت» لدى المراهقين لم يعد حالة عابرة، بل ظاهرة متصاعدة، تستدعي وعياً أكبر، ومقاربة أكثر عمقاً، مؤكدين أن «القلق الصامت» لا يظهر في صورة مباشرة، بل يتسلل عبر مؤشرات سلوكية غير واضحة، قد تمر دون انتباه، ما يزيد من خطورته، ويؤخر اكتشافه، ومشددين على أن مواجهة هذه الظاهرة تتطلب تكاملاً فعالاً بين الأسرة والمدرسة والتدخل المتخصص، لضمان احتوائها مبكراً، قبل أن تتطور إلى اضطرابات نفسية أكثر تعقيداً.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأوضحت الدكتورة مهرة آل مالك اختصاصي العلاج النفسي والأسري في مؤسسة الإمارات للخدمات الصحية، وأستاذ مساعد بجامعة عجمان، أن «القلق الصامت» يمثل جانباً خفياً من الصحة النفسية، يتطلب تأطيراً علمياً دقيقاً، بعيداً عن التبسيط أو التهويل.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأشارت إلى أن القلق في جوهره استجابة طبيعية، تؤدي دوراً تكيفياً، لكنه يتحول إلى اضطراب، عندما يصبح مفرطاً ومستمراً، ويؤثر في الأداء اليومي، حيث يشكل «الاختلال الوظيفي»، الفارق بين الطبيعي والمرضي، مشيرة إلى أن دراسة في أبوظبي، أظهرت ارتباط ضعف العلاقات الأسرية والاجتماعية والشعور بالعزلة، بارتفاع معدلات الاكتئاب لدى المراهقين.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأضافت أن القلق لدى هذه الفئة، لا يُعبَّر عنه غالباً بشكل مباشر، بل يظهر عبر مؤشرات غير لفظية، مثل الانسحاب الاجتماعي، التهيج، اضطرابات النوم أو الإفراط في استخدام الأجهزة، وهي ما تصفه الدراسات بـ «الآثار السلوكية الخفية»، مشيرة إلى أن طبيعة المرحلة العمرية، المرتبطة بإعادة تشكيل الهوية، تجعل المراهق أكثر حساسية للحكم الاجتماعي، وأقل ميلاً للإفصاح، فيما تؤثر جودة العلاقة مع الوالدين وأنماط التعلق بشكل مباشر في مستوى القلق والاكتئاب.</div></p><div class='flex-container-one-image'>
</p>
<div class="image_body">
         
         <div class="single-item ">
             <figure>
                 <img src="/albayan/uploads/images/2026/04/16/5152123.jpg" alt="" />
                 <div class="image-copyright"></div>
                 <figcaption></figcaption>
             </figure>
         </div>
    </div>
<p class="article-desc"></div><p class='article-text'><div data-empty="false">وأوضح الدكتور أحمد سعيد مدير مراكز تأهيل وتدريب الأطفال بالإمارات، أن «القلق الصامت» يعد من أخطر التحديات النفسية التي تواجه طلبة المدارس، لكونه لا يظهر في صورته التقليدية، بل يتسلل بهدوء إلى نفسية المراهق، ويظهر لاحقاً في سلوكيات قد يُساء تفسيرها، مشيراً إلى أن القلق غير المُعبر عنه، قد يحول الطالب النشيط إلى شخص منسحب، أو يدفع الطالب المتفوق إلى الكمالية المفرطة، والخوف من الخطأ، ما يضعه تحت ضغط نفسي مستمر.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأشار إلى أن هناك مؤشرات خفية تستدعي الانتباه، مثل تجنب المشاركة الصفية رغم الكفاءة، والتوتر المبالغ فيه قبل الاختبارات، والتفكير الزائد والخوف من الفشل، إلى جانب اضطرابات النوم أو الشكاوى الجسدية والحساسية تجاه النقد، وهي علامات قد تمر دون ملاحظة، في حال استمرار التفوق الدراسي.</div></p><p class='article-text'>وأكد أن البيئة المدرسية قد تلعب دوراً مزدوجاً بين الدعم والضغط، مشدداً على أن المشكلة تكمن في غياب التوازن بين التحصيل والصحة النفسية، وضرورة التمييز بين الاجتهاد الصحي والقلق المرضي، مشيراً إلى أهمية دور المرشد التربوي في الاكتشاف المبكر، محذراً من أن تجاهل المؤشرات قد يقود إلى تراجع تقدير الذات أو الاكتئاب، ومشدداً على تكامل دور الأسرة والمدرسة.</p><h2>صوت خافت</h2><div class='flex-container-one-image'>
</p>
<div class="image_body">
         
         <div class="single-item ">
             <figure>
                 <img src="/albayan/uploads/images/2026/04/16/5152122.jpg" alt="" />
                 <div class="image-copyright"></div>
                 <figcaption></figcaption>
             </figure>
         </div>
    </div>
<p class="article-desc"></div><p class='article-text'><div data-empty="false">وأكدت الدكتورة أمينة عبدالله الماجد مؤسس ورئيس جمعية المرأة سند للوطن، أن القلق لدى المراهقين غالباً ما يظهر «بصوت خافت»، ما يجعله أكثر خطورة وصعوبة في الاكتشاف المبكر، حيث إن هناك مؤشرات سلوكية دقيقة ينبغي على الأسرة الانتباه لها، أبرزها التغير المفاجئ في المزاج، كالعزلة أو العصبية أو الصمت غير المعتاد، وفقدان الشغف بالأنشطة المفضلة، واضطرابات النوم أو الشهية، إلى جانب الانسحاب من الأسرة والأصدقاء، وتراجع الأداء الدراسي دون مبررات واضحة، مؤكدة أن «التغير البسيط المستمر، هو جرس إنذار لا ينبغي تجاهله».</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأشارت إلى أن بعض الممارسات التربوية اليومية، قد تسهم في تفاقم القلق دون قصد، مثل التقليل من مشاعر الأبناء، والسخرية، والمقارنة المستمرة، والضغط نحو الكمال، إضافة إلى النقد المتكرر، وغياب التعزيز الإيجابي، وفرض القرارات دون حوار، موضحة أن هذه الأساليب تزرع الخوف من الخطأ، وتعزز القلق بدلاً من بناء شخصية متوازنة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأكدت أن غياب الحوار داخل الأسرة، يعد من أخطر العوامل غير المرئية، إذ يحول المنزل إلى بيئة صامتة مثقلة بالمشاعر المكبوتة، ما يدفع المراهق إلى الانسحاب أو كبت مشاعره.</div></p><div class='flex-container-one-image'>
</p>
<div class="image_body">
         
         <div class="single-item ">
             <figure>
                 <img src="/albayan/uploads/images/2026/04/16/5152120.jpg" alt="" />
                 <div class="image-copyright"></div>
                 <figcaption></figcaption>
             </figure>
         </div>
    </div>
<p class="article-desc"></div><p class='article-text'><div data-empty="false">وأوضحت الدكتورة ليلى عادل اختصاصية الطب النفسي، أن حياة المراهقين قد تبدو مستقرة ظاهرياً، لكنها تخفي في كثير من الأحيان قلقاً غير معلن، قد يتطور إلى اضطرابات أكثر خطورة، مثل الاكتئاب أو السلوكيات المؤذية للذات، مشيرة إلى أن هذا القلق يتمثل في توتر داخلي مستمر، لا يجد المراهق وسيلة للتعبير عنه، وغالباً ما يظهر لدى الشخصيات الهادئة أو المتفوقة التي تعيش تحت ضغط نفسي غير مرئي.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأضافت أن القلق الصامت يظهر عبر علامات غير مباشرة، مثل الكمالية المفرطة، والخوف من الخطأ، والإفراط في التفكير، وتجنب التحديات، إلى جانب العزلة أو الإرهاق غير المبرر، وهي مؤشرات قد تُفسَّر خطأ، مؤكدة أن وسائل التواصل الاجتماعي، تسهم في تعميق هذه الحالة، عبر المقارنات المستمرة، والضغوط الرقمية.</div></p>

القلق الصامت.. أزمة نفسية تتسلل إلى المراهقين

<p class='article-text'><div data-empty="false">دبي- رحاب حلاوة وسارة الكواري</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">مع انطلاق الاختبارات التكوينية في المدارس الحكومية والخاصة التي تطبق منهاج وزارة التربية والتعليم، وبدء الاختبارات التجريبية لطلبة المناهج الأجنبية، والتي تستمر حتى نهاية الشهر الجاري، ارتفعت وتيرة المتابعة داخل المنازل، وتحولت البيوت إلى مساحات للمراجعة اليومية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ويرصد التربويون والاختصاصيون خمسة مسارات رئيسة، تفرض حضورها مع بدء الاختبارات بالفعل، تشمل التهيئة النفسية، وتنظيم المراجعة، وترسيخ قيمة الاجتهاد، ودور المدرسة في المتابعة، وتهيئة الأجواء المنزلية، باعتبارها عوامل مؤثرة في أداء الطالب.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">التهيئة النفسية</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأكدت الاختصاصية النفسية الدكتورة ميساء العبد الله، أن بدء الاختبارات فعلياً يرفع مستوى التوتر داخل المنزل، موضحة أن كثيراً من الطلبة يعيشون منذ الأيام الأولى حالة من القلق المرتبط بالخوف من النتائج، أو من صعوبة بعض المواد.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأضافت أن بعض الأسر تلاحظ تغيرات واضحة في سلوك الأبناء مع انطلاق الاختبارات، مثل اضطراب النوم، والانشغال المستمر بالدرجات، والعصبية الزائدة، مؤكدة أن المطلوب في هذه المرحلة، توفير رسائل طمأنة مستمرة، وتجنب ربط الاختبار بمستقبل الطالب بشكل كامل، لأن ذلك يضاعف الضغط النفسي.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأوضحت أن الطالب يحتاج خلال هذه الفترة إلى بيئة نفسية مستقرة، تساعده على استحضار ما درسه بهدوء، مشيرة إلى أن التوتر الزائد قد ينعكس على مستوى الأداء، حتى لدى الطلبة المجتهدين، كما شددت على أهمية النوم المبكر، وأخذ فترات راحة قصيرة بين جلسات المراجعة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">تنظيم المراجعة</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وقال التربوي محمد السيد، إن انطلاق الاختبارات التكوينية والتجريبية، يتطلب إعادة تنظيم خطة المراجعة يوماً بيوم، بحيث لا تتحول فترة الاختبارات إلى ضغط متراكم داخل المنزل.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأوضح أن الطالب يحتاج إلى مراجعة مركزة لما تم اختباره، إلى جانب الاستعداد للاختبارات التالية، مع توزيع الوقت بين المواد الأساسية والمواد التي تحتاج إلى دعم إضافي.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأضاف أن التعامل مع الاختبارات الجارية، يجب أن يكون بوصفها فرصة لرصد نقاط القوة والضعف، وليس مجرد تقييم نهائي، وأكد أن تنظيم الوقت يمثل أحد أهم عوامل النجاح .</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ولفتت التربوية ياسمين زهرة، إلى أن تجربة الاختبارات عن بعد ليست جديدة على الطلبة، إذ سبق أن خاضوها خلال فترة جائحة كوفيد 19، ما منح شريحة كبيرة منهم خبرة سابقة في التعامل مع هذا النمط من التقييم، موضحة أن هذه الخبرة المتراكمة، من المفترض أن تسهم في تخفيف مستويات التوتر الحالية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">التهيئة</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأوضحت التربوية ليلى أحمد أن المدرسة خلال فترة الاختبارات لا يقتصر دورها على تنفيذ التقييمات، بل يمتد إلى تهيئة الطلبة نفسياً وأكاديمياً لمواجهة هذه المرحلة بثبات وهدوء. وأشارت إلى أن المعلمين يركزون في الأيام الحالية على مراجعة النقاط الأساسية، وشرح الأخطاء الشائعة التي ظهرت في الاختبارات السابقة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">الأجواء المنزلية</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأكدت الاختصاصية الاجتماعية فاطمة الظنحاني أن التوتر داخل المنزل يرتفع تلقائياً مع بدء الاختبارات، خصوصاً عندما تتزامن اختبارات أكثر من ابن أو ابنة في الأسرة نفسها.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">متابعة مباشرة</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأكدت سماء لطفي عبد الحي أن تجربة التعلم عن بعد، أتاحت لها فرصة متابعة ابنها بشكل مباشر، ما ساعدها على فهم مستواه الدراسي عن قرب، خاصة مع إمكانية إعادة الدروس أكثر من مرة، الأمر الذي يدعم استعداد الطلبة للامتحانات بصورة أفضل.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وشددت على أهمية دور الأسرة في هذه المرحلة، لا سيما مع صغر سن الطلبة، حيث يعد الإشراف المباشر عاملاً أساسياً في دعمهم نفسياً وأكاديمياً خلال فترة الاستعداد للاختبارات.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">دعم يومي</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأكدت مريم فتحي أن تجربة التعلم عن بعد، رغم ما حملته من تحديات، أسهمت في تعزيز دور الأسرة في متابعة الطلبة بصورة أكثر دقة، وهو ما انعكس إيجاباً على استعدادهم لفترة الامتحانات، موضحة أن المتابعة اليومية للحصص، والتواصل المستمر بين الطلبة وأولياء الأمور، ساهما في تحديد نقاط القوة والضعف لدى ابنها.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">قيم راسخة</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأكدت دانة عبد الله عيد أن التمسك بالدين، والحرص على الصلاة، وغرس الخوف من الله تعالى في نفوس الأبناء، من أهم الأسس التي تسهم في بناء شخصية متوازنة وقوية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأوضحت أن الأسرة تلعب دوراً محورياً في توفير البيئة المناسبة للتعلم، من خلال تنظيم الوقت، وتخصيص أوقات للراحة والترفيه، إلى جانب الاهتمام بالتغذية الصحية.</div></p>

مع انطلاق الاختبارات التكوينية والتجريبية

5 مسارات تدعم جاهزية الطلبة وتخفف التوتر في المنازل

<p class='article-text'>أظهرت دراسة حديثة أن الإفراط في استخدام الإنترنت وتصفح مواقع التواصل الاجتماعي يرتبط بزيادة الشعور بالخمول والنعاس خلال النهار. وبيّن الباحثون أن العامل الأبرز لدى المدمنين على الإنترنت هو اضطراب بنية النوم، ما يفسر جزئياً العلاقة بين الاستخدام المفرط والتعب وضعف اليقظة. </p>

نتائج البحث عن: اضطراب النوم